运动就是一种健康,所以我们要多运动,运动健康小报为我们讲述了运动的知识。下面是本站小编收集的运动健康小报图片,一起来看看吧!
运动健康小报图片 运动健康小报内容:运动会口号1. 大一,大一,友谊第一,随我心意,赛出水平。
2. 大二,大二,敢做敢喝,一二三四!
3. 大二:大二大二,齐心协力;大二大二,力争第一。
4. 大三:大三大三,不怕困难,大三大三,勇往直前。
5. 大三大三,永摘桂冠!大三大三,雄霸一方,威震四方~!
6. 大大:我爱运动,快乐成长:我爱运动,我更健康。
7. 大手拉小手,健康好未来
8. 大手拉小手 我们都来做运动
9. 我运动我健康我快乐 我是最棒的
10. 我运动我健康我快乐 运动伴随你和我!
运动健康小报资料:有氧运动介绍慢跑or散步
适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康,以及预防心血管疾病的族群。
运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
慢跑或者散步都有利于个人心脏的血液循环,如果每天都能坚持半个小时以上的散步或者慢跑,则有很好的瘦身减肥作用,想要达到更好的效果,则可以将两者结合,达到运动量。
骑自行车
适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。
热量消耗:约420千卡/小时
骑自行车是日常生活最常见的有氧运动,它能用作代步工具出行,也是瘦身减肥的'好帮手。骑自行车能锻炼关节部位和大腿的肌肉,让原本松弛的肌肉变得紧实。
网球
适宜人群:减肥塑身人士,网球爱好者。
运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。
热量消耗:约560千卡/小时
球类运动中网球是使用到的力量是用腰腹,虽然看似用手打,实际上能增加对腰腹力量的加强,而且网球还讲究韵律美,能培养个人的节奏感,还有身体整体的协调力。
有氧运动有哪些
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。
热量消耗:约650千卡/小时
游泳是一项水中的有氧运动,经常运动能训练肌肉和关节,让膝盖关节更加灵活。在冷水下游泳,消耗的能量更大,同时配合食物减肥,减肥效果是相当显著的。
滑冰
滑冰是适合冬天进行的一项有氧运动,它可以训练一个人的平衡协调能力,对体型有塑造作用,能锻炼出紧实的腿部肌肉,而且还能增加人的肺活量,是减肥速度很快的运动。
适宜人群:办公室久坐人群,想要瘦腰的MM。
运动周期:每周2~3次,每次1~2个小时。
热量消耗:约700千卡/小时