如何跑步会更健康

你知道什么方法跑步会更健康？一个人跑步会产生孤独感，在调查研究后，美国科学家表示，长跑选手在跑步过程中会产生孤独感，而且这种孤独对身体并没有什么好处。那么，你知道什么方法跑步会更健康？下面小编给您介绍。

以下是国外对长期一个人跑步会产生什么后果的研究：

美国科学家表示，长跑选手在跑步过程中会产生孤独感，而且这种孤独对身体并没有什么好处。一个研究小组对老鼠进行了试验，结果发现，正常情况下，奔跑对老 鼠有很多好处，包括促生新的脑细胞。但是，当单独跑动时，老鼠不能生成这样的新细胞。孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动，至少对老鼠来说是这样。

据《泰晤士报》报道，美国科学家表示，长跑选手在跑步过程中会产生孤独感，而且这种孤独对身体并没有什么好处。

在《自然神经系统学》杂志发表的一篇论文里，普林斯顿大学由伊丽莎白·古尔德领导的一个研究小组对老鼠进行了试验，结果发现，正常情况下，奔跑对老鼠有很多好处，包括促生新的脑细胞。但是，当单独跑动时，老鼠不能生成这样的新细胞。研究显示，孤独感能将正常的有益的活动转变为有害的活动，至少对老鼠来说是这样。

古尔德的研究小组表示，奔跑是老鼠的天性，也是它们喜欢的运动，即使是实验室里，不用食物诱惑它们的情况下，老鼠也会转轮上跑个不停，但是，孤独的老鼠如果在不停地跑，那么它就会出现生理和心理上的.“退隐症状”。

实验显示，活动的环境对健康的影响也非常重要的。老鼠们一直被群养的方式喂养着，但在实验前一周，一些老鼠被一个个单独关在笼子里，然后，让它们单独活动或两只或两只以上的老鼠一起活动，科学家们对在不同的活动方式下的老鼠大脑反应情况进行跟踪研究。

他们得出的结论是，孤独的老鼠在承受压力的情况下，应急激素皮质脂酮水平更高。在奔跑(一种有压力的活动)时，所有老鼠的皮质脂酮升高，但只有孤独的老鼠生成的脑细胞减少了。研究发现，压力甚至对正常情况下有益的活动也会产生不利影响，对于群居动物而言，独处的压力是巨大的。

那么，下面小编教你如何正确的、健康的跑步：

1、了解自己。在酷热的天气运动时一定要放松。

2、规律饮水。不能大口的喝水，尤其在跑步刚结束前后，先休息一会再和水，跑步前也应注意水分的适当补充。

3、如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。

4、在早晨跑步，你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气;在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下，哪种情况对你比较有利，然后做出一个选择。不论如何，一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。

5、尽量着轻便宽松的衣服，并且选择有荫凉的路线和随身带着一两瓶水。