打呼噜的预防措施有哪些

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

良性打呼噜对于人体的影响并不是很大，但是长期反复发作导致恶性打呼噜就会造成睡眠呼吸暂停的现象，不仅仅是对于儿童的生长受影响，还会对生命健康有影响。

那么打呼噜要怎么预防呢?下面我们就看看耳鼻喉专家介绍的？

(1)、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

(2)、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

(3)、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

(4)、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

(5)、积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

(6)、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

打呼噜的预防措施有哪些 [篇2]

打呼噜在我们的生活当中是比较常见的现象，也就是我们平时说的打鼾，可能我们的家人就有打呼噜的，我们平时认为打呼噜是自然的现象或者是熟睡的表现，殊不知打呼噜是健康的大敌。打呼噜危害有很多的，不仅影响我们的睡眠质量，而且时刻危害我们的生命，所以我们有必要了解一下打呼噜对我们的危害及预防的具体措施。

睡觉打呼噜是日常生活中1种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打呼噜，是睡眠呼吸暂停综合征的1个主要临床表现。它不仅可导致打呼噜者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打呼噜，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

不同人群打呼噜的危害也是不同的'

儿童打呼噜的危害

小儿夜间睡眠打呼噜，特别是重度打呼噜的话,睡眠经常中断，夜间睡不好，白天精神差，食欲差,久而久之导致小儿生长滞后，身高、体重低于同年的正常小孩。

孩子白天有多动的毛病,晚上睡眠打呼噜，要注意打呼噜与多动的关系，睡眠质量低下，白天注意力不集中，多动，直接影响了孩子的学习活动，还会影响孩子的生长发育。

儿童重度睡眠打呼噜，常是扁桃体与增殖体肥大有关，需经耳鼻咽喉科医生检查，一旦明确诊断，应及时实行手术切除，术后睡眠打呼噜现象与有关症状可迅速消失，生长发育趋于正常。

在对症治疗方面，最简单的方法是让小儿侧睡，可在背部垫软的物品，防止孩子仰睡.侧睡时，打呼噜现象会明显减轻。

学生族打呼噜的危害

学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中，记忆力减退，同时造成学习下降。

青年打呼噜的危害

青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险：由于青年人的学习工作压力越来越大，烟酒的入侵，以及各种原因。常常导致这群人的身心疲惫，打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤，特别是心脑血管

女性打呼噜的危害

第一，打呼噜的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期;黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、面部皮肤松弛是影响女性美容的最大缺陷。而睡眠质量不佳就会造成面部皮肤松弛、眼圈色素异变，出现大眼袋、黑眼圈和鱼尾纹，还会使眼白浑浊不清，浑浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉、老气横秋，过早出现的鱼尾纹也会给你带来长期的烦恼和焦虑，用什么化妆品都无济于事。

打呼噜的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后的夫妻感情和性-爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育如在孕期内打呼噜，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力;

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