经常失眠有哪些解决方法

1 第一：睡前一定要把脸上身上的化妆品卸干净。因为工作的繁忙，很多上班族下了班之后都不喜欢费时间去卸妆，就算是卸也不是卸得很彻底，而带妆睡觉不仅会影响皮肤，而且还会导致睡眠质量不好，所以爱美的女士也要睡觉把妆都卸干净了

2 第二：睡眠环境适当的温度把控也是非常重要的。比如说很多人喜欢把空调温度开到很低睡觉，而这一点也恰恰是导致失眠的'一个原因。一般睡眠时环境温度最好不要低于20摄氏度。

3 第三：房间内不要喷过多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠，但其实这是一个误区，有的清新剂会让人过敏，部分化学喷雾会影响到睡眠，所以要少用。