我们经常面对一个问题：午餐后常常觉得很疲劳？
按照生物钟的规律，中午的时候，大多数人都会感觉疲倦，这个时间不适合从事高强度的体力或脑力劳动。假如您偏巧需要这时候用脑子，比如参加应征面试，那么应该去户外散散步，因为自然的日光能帮助你把生物钟调节到积极的状态。
即使在夜里休息得很好的情况下，白天每过4小时，人也会觉得疲惫。像从事设计工作、创意工作的人或作曲家，疲倦的时候会觉得思维停顿，缺乏想像力。除了中午，早餐后或下午晚些时候，也容易出现体力低潮。所以老人、婴儿和手术后的病人，这个时候也需要睡觉。疲倦的时候，闭上眼睛休息一会儿，时间不用太长，只需10到30分钟，便会重新焕发精神了。
午餐怎么吃午饭后不再犯困?
吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。临床营养学专家建议：
1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的'食品，如坚果、干果以及蔬菜。
4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
犯困怎么办?不用咖啡也能提神的小技巧
俗话说，春困秋乏夏打盹，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。人一犯困就没精神，茶水咖啡都无法阻止连绵不绝上涨的睡意。饮食专家说，中午少吃肉多吃菜就能不困;心理专家说，有能引起兴趣的刺激就能不困;老中医说，早睡早起睡眠规律就能不困。百家争鸣，众说纷纭!夏季下午容易犯困到底该怎么办对付?
对付犯困的方法有很多，比如喝咖啡、喝茶等，但是这些方法会影响到我们晚上的睡眠，因此应该慎用。而中医认为，可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。下面就让我们一起来看看吧，不用咖啡也能提神的好方法。
太阳穴
位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。
百会穴
位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。
风池穴
位于头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位，按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。
具体方法是：保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5次。
书香门第
