如何克服害羞心理

导读：害羞有时候反而误事，那么怎样克服害羞心理呢？虽说害羞在一定程度上反应了人比较好的修养，但同时会阻碍人的前进，究竟怎样克服害羞心理？

克服害羞的方法

1.利用神奇的潜意识

你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间！你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

2.让你周围充满支持你的人

周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。

3.扩大你的接触范围

你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。

4.一次走一步

延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加~ 有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。

5.不要把事情想的太过严重

害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样？会杀了你么？我不这样认为，把眼光放长远吧。

6.害羞是种骄傲

一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己，他们在别人眼中如何，想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人，少关注自己。事实上，其他人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，停止以自我为中心吧。

7.停止想象，立即行动

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是，当你真正进入到社交场合，你会发现这里是另一番天地。克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个，那就是行动。所以，行动——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

8.锻炼自我单独外出

试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服，还会和他们自己有同样的感受。所以，出去吧——自己独自吃晚餐，独自看电影。据我观察，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

你可以这样想：40%的人都有害羞心理，害羞不能成为一生的负担。

如果有人请你参加聚会，你有些害羞，不敢去，你可以这样自我鼓励：40％的人都有害羞心理，害羞不能成为一生的负担。心理学家认为，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。

专门研究害羞心理的他，在青少年时期居然非常害羞，他说：“那时候我有很多朋友，但从未有过约会的经历。其实，害羞完全可以克服。这是因为害羞心理的形成需要一种自我感觉，而这种感觉要在出生后18个月才会出现，表现为过度忸怩、低估自己、不自信等，就好像随时都有一面镜子在他们面前。”

基因似乎也是害羞的原因之一。在新生儿中，有15％天生具有一种“抑制性性格”，也就是说，对于新事物，或者新体验，他们在作出反应时会有一种压力感。比如，气球的爆炸声就可能让他们感到害怕。

心理学家说：“如果一对双胞胎兄弟中的一个有害羞心理，另一个可能也有。不过，这并不意味着是否害羞由遗传因素决定，或者说害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已。”

害羞的人有时也想走出去，和更多的人交朋友，但他们往往不知道怎么做。在一个新的社交环境，他们交朋友时并不顺利，因为害羞的.人太忸怩了。如果感到不舒服，他们很快就会‘逃跑’。

最终，害羞的人倾向于在一个有限的社交范围内活动，他们喜欢在这样的一个小圈子内交往，反复做一些同样的事，而不是去扩展新的社交领域。卡尔杜奇指出，害羞与自尊无关，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在数百人面前演讲，但一旦与陌生人面对面谈话，他们就会感到焦急不安。

克服害羞心理的方法有几种。首先是放松训练。可以想象自己处于不同的社交环境中，同时以较慢的速率讲话，深呼吸保持镇静。另外，还可以逐渐扩大的自己的社交范围。卡尔杜奇说：“当你进入一个新的社交环境，没有人知道你是否害羞。在这种时候，你可以放开自我，去与别人交往。”

阶段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一个害羞的人想与一个女同事约会，他首先应该做的，就是与这位女同事搭上话，聊一些工作上的事。”

在与女同事搭话之前，他应该先找一个朋友，练习一下谈话。当他遇见女同事的时候，谈起话来可能就要自然一些。慢慢地，与同事的谈话就会越来越畅快。

人们应该明白，要有勇气面对所有失败。有些时候，你的谈话对象没有理睬你其实不是因为他不想和你说话。

客服害羞三部曲

第一条：对每个人都要说话

克服害羞的最好方法之一：就是形成对每个人说话的习惯。

这听起来像第二十二条军规的处境，因为你一方面需要自信地和别人交谈，另一方面你又要通过和别人交谈来树立信心。这个策略可以从小处着手。例如你可以开始每天都对一个人说你好或者早上好。

当你感觉到自己可以从容地做这件事时，就可以开始每天对两个人说，同时增加对话的长度。

不要限制自己只对认识的人或者一见如故的人说话。要对你周围所有的人说话，无论男女老少，也不管是正常的，奇怪的还是疯狂的。即使只是说一句你好。

许多人不会主动去认识你，因此你就要去试着认识他们，然后给他们机会去认识你。

你会发现实际上和你谈话的大多数人是友好的。如果你能记住这一点，接触陌生人并不像看起来的那么可怕。

第二条：教育你自己

许多不自信，恐惧和猜疑源于你对一些事情缺乏了解与认知。你对于一个情况了解的越多，你就会越从容不迫，你害羞的感觉就越无法控制你。

以公开演讲为例。这是一个令大多数人怕到要死的活动。实际上这只是因为大多数人对他缺乏了解。如果去做一些调查或者研究，你就会知道害怕公众演讲是完全正常的，几乎每一个人都有和你一样的恐惧与不自信。

当你进一步询问自己为什么这么害怕公众演讲，就会知道因为自己害怕遭人批评，害怕被取笑。就这一点来说，你可以去阅读并学习那些擅长公众演讲的人的方法与策略。

用这种方法你就会觉得自己准备充分，因为你已经对这方面了解到很多。随即，你的自信心就会增强，这会使你即使在参加一个俱乐部的时候都会愿意尝试进行公众演讲就像主持人一样。你训练的越多，你自然而然地就会变得越来越自信。

这条规则适用于任何你觉得不自信的时候。尽量多地阅读并调查这个话题。这有助于你增加信心，并到达足以让你尝试并看看自己能否在这方面做得更好。开始并克服害羞所需要的就是最初促进你行动的这份自信。

第三条：练习并坚持

你需要克服害羞的第三个方法，也是最后一条，就是永无止境地练习，决不放弃。理论和教育只能为你指明变得自信的道路，但你仍需要真正地踏上这条路去获得所有的好处。你练习的越多，你就会变得越好。任何事都是这样。

如果你想在公众演讲时做得更好，你就需要进行许许多多的演讲来让自己不再拘泥紧张。