高血压的注意事项

高血压的注意事项有哪些呢?高血压是较常见的心血管疾病之一，但是很多患者在高血压的认识上还不够重视，高血压的注意事项对于高血压的治疗和康复至关重要，以下由心内科专家孟庆智为此向大家详细的介绍下。具体内容如下所示：

高血压患者要注意情绪不要过于激动

高血压患者要注意情绪不要过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋性增高，使血压急剧升高，心率明显增快，心肌对供血、供氧的需求增加，易导致心肌缺血、心肌梗塞或出血性脑中风的发生。因此，高血压患者要心胸宽广，遇到生气的事，可以做做深呼吸。

高血压患者要注意变换体位不宜快

高血压患者要注意变换体位不宜快，由于机体的调节反应不如血压正常者灵敏，所以从坐位或卧位迅速站起时(静坐或安静卧床，血压比站立时降低10～20毫米汞柱)，血压不能随之迅速相应升高，很可能发生体位性低血压，导致短暂性脑缺血发作。因此，高血压患者变换体位时动作要缓慢，卧位时可先缓缓坐起再慢慢站起。

高血压患者的其他注意事项

高血压患者要注意下蹲或弯腰不能快，无论是下蹲还是弯腰，高血压患者都需比正常人慢半拍。下蹲或弯腰时，尤其是头部朝下，可引起脑部血流量急剧增加，引起头晕、站立不稳等现象。高血压患者进餐不能快：吃饭过快，食物不易消化吸收，容易诱发肥胖，导致血脂升高。因此，高血压患者进餐时宜细嚼慢咽;摇滚音乐不宜听：摇滚音乐节奏过快、音量过大，可引起精神紧张、内分泌功能失调、血管收缩、微循环障碍，导致血压骤升。因此，高血压患者应多听一些曲调优美柔和的乐曲。

高血压的注意事项 [篇2]

高血压的注意事项主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就医。

一、合理膳食

①适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

②控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。承德医学院附属医院老年病科王义围

③限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，适当的减少钠盐的'摄入有助于降低血压。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶。少吃肉汤类。

⑤多吃新鲜蔬菜，水果。

⑥适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二适量运动

运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠

三戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmhg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情加予调整，防止血压反跳。

3、最好自备血压计并学会自测血压

六按时就医。

了解了高血压的注意事项后，我们一起来了解一下最新的高血压自然疗法：空气负离子自然疗法。

空气负离子自然疗法与药物治疗不同，它是负离子从血管内部凝聚成团的粘稠细胞入手，通过修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，溶散凝聚细胞团，疏通心脑血管，减少血管内部阻力，达到降低血压的作用。导致高血压的直接原因是因为血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。

负离子正是针对这一治疗关键点，利用小粒径负离子，高活性，迁移距离远，易于穿透人体的独特优势，进入人体血管，发挥降压功效，通过心电图x线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。应用负离子转换器和纳子富勒烯负离子释放器技术生成的生态级小粒径负离子能够保持血液的正常健康状态，脱离对药物的依赖，使得血压的治疗无需药物就可以机体自愈力不断提高，改善机体功能、提高抗病能力的整体效应，效果显著，稳定。