网站首页 语言 会计 电脑 医学 资格证 职场 文艺体育 范文
当前位置:书香门第 > 范文 > 生活经验

练阴瑜伽的注意事项

栏目: 生活经验 / 发布于: / 人气:2.26W

练阴瑜伽不仅可以帮助自己的身心得到放松,还可以达到瘦身减肥的效果,所以很多女性都是阴瑜伽的忠实粉丝。以下是练阴瑜伽的注意事项,一起去看看吧!

练阴瑜伽的注意事项

1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的`。尽管你自己可以有保留意见。其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。

2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5、如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。

7、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。

8、穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。、

9、在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。

10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到

11、排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

12、避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。

Tags:练阴 瑜伽