水果天然且含有高效的营养成分，可为身体不错不同的需要及正能量。而且水果 更具有美肤嫩颜的作用，又是纤体排毒的好帮手。不 但可以内服，更可以外敷。
抗氧去角质——苹果
苹果是天然的美容圣品，它所含的铜、碘、锰、锌及钾等元素，能有效防止肌肤老化及干燥，而最新的美国《预防》杂志也公布：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害，如此高效的美肌成分，被广泛弟运用于抗氧及去角质的产品上，不但可以保护肌肤，更可软化肌肤角质，令肌肤更年轻细致。
除此之外，苹果还含有维生素、果酸、及天然水分子，可以说是极佳的保湿佳品，常用苹果面膜敷面能深入滋养肌肤，改善皮肤干燥粗糙的情况，更能有效维持肌肤表面水油平衡。
（柠檬）——淡化色素斑
柠檬蕴含丰富的维他命C,有效减淡肌肤表面及体内的黑色素生成，持续使用可令色斑慢慢减淡，令肌肤细白嫩滑，柠檬汁内蕴含大量的柠檬酸、苹果酸、奎宁酸等有机酸，有效令增厚的角质慢慢软化，然而其成分偏酸，敏感肌肤不宜直接将其敷于面上，但可以用其蕴含天然柠檬成分的护肤品，帮助肌肤恢复剔透亮白。
（橙、西柚）——增强肌肤抵抗力
橙含有果酸、维生素C和维生素A等成分，可是肌肤抵抗力增强，从而减少肌肤的干燥情况，更具有防止肌肤老化和抗敏感的功能。橙的果皮、橙花及橙叶中，都能萃取出植物精油，是护肤品的重要成分。而西柚则含有天然的维生素P、丰富的维生素C以及可溶性的纤维素，维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的'生成。
深层洁净——木瓜
广泛存在的木瓜之中的木瓜酵素如清洁剂般，能够温和的去除油光、死皮，减轻毛孔堵塞，帮助皮肤细胞更新。木瓜还富含β胡萝卜素，这是木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。
保湿抗氧化——莓类
莓类水果包括蓝莓、草莓、黑莓等，其中蓝莓所含的花青素，是比维生素C和维生素E更有效的抗氧化剂，能有效的抵抗自由基，改善肌肤弹性，预防皱纹生成，还能有效去除色斑。而草莓则含有多种果酸、维他命及矿物质成分，可增强肌肤弹性、美白及保湿，当中丰富的维他命A及钾质，对美发亦有帮助。
草莓能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
西红柿可祛斑美白
西红柿——平衡皮肤的PH值，祛斑美白。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
樱桃所含的果酸能促进角质层的形成
樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝可淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
水果无论是用来吃，还是用来敷，都是很好的东西，所以多吃水果，多用水果护肤，既天然效果又好。
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