现代人生活压力大，工作节奏快，饮食不规律，很多人往往忽视了对自己肠胃的保护与养生，而等到早期胃病症状逐渐发展加重，往往会追悔莫及。因此，对一些早期的胃病症状及早重视，做好养生保健工作，保护好自己的“胃”，是非常重要的。
胃炎，胃溃疡：避免刺激性食物
原因：包括长期压力过大引起自主神经亢进，导致胃酸增加，而形成慢性胃病，或摄取刺激性食物伤害胃黏膜，造成急性溃疡等、上述疾病症状为上腹部闷痛，食欲不振，恶心腹胀，厌食和体重减轻等，急性患者更会明显感到腹部刺痛，灼痛，甚至恶心呕吐，需要尽快就医。
饮食对策：
1、平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;
2、避免芹菜等粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合;
3、空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外，急性胃炎患者由于反复发病和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素c的食物，例如橙子、柠檬等，以促进铁质吸收。
胃食管反流：少吃甜食，糯米
原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感，甚至可能引发食道溃疡或食道癌。
饮食对策：
1、少吃甜食、油炸、高脂饮食;
2、空腹时不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌;
3、少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮，以免逆流症状更严重。
消化不良，胃胀：避免产气食物
原因：消化不良是常见胃病，三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。
饮食对策：
1、不吃难消化和过油、辛辣的'食物;
2、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐;
3、少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。
胃病是三分治七分养，积极的治疗是必要的，更关键得在于平时的保健。多关注自己的身体健康，减少不规律的饮食行为，做好自我调养是最重要的。
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