高温天气的注意事项

1、夏天从外面进入室内，不建议你一进入室内后就打开空调，因为这样冷热交替，容易出现感冒症状。同时，也不建议你在出汗或是从外面回来就立刻冲冷水澡，这会使你体内的火无处发泄，从而出现体热或者是感冒的症状。

2、夏天高温时，坚持补水次数多而量少原则。你在不口渴时也补水，这样才能保证你体内的水分不缺失。对于户外工作的人而言，最好喝一点儿淡盐水，这不仅可帮助你对抗高温，而且还可提升你的体力，帮助你锁住体内水分。高温下喝碳酸饮料或者是果汁类的饮料，不仅起不到补水作用，还会把体内的`水分带走。如果在办公室或者是在家里，建议你多吃水果，这样可以有效补充水分。

3、要少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。

4、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。

5、生食果蔬先洗净再加适量的食品消毒剂如84消毒液、无毒洗净剂等浸泡10分钟，最后用清水冲净。

6、吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉加热消毒后再存放冰箱，冷藏温度应保持在10℃以下。