便秘应该吃什么菜及注意事项

概述

我这阵子一直出现便秘的情况，而且是好几天连续都没有大便的情况，后来我闺蜜给我出了一些饮食上的注意，吃了一些治疗便秘的菜，下面我就来分享一下便秘应该吃什么菜。

便秘应该吃什么菜

1 饮食一：出现了便秘的情况我们该怎么解决呢，我们要多吃一些里边含纤维素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的，不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

2 饮食二：便秘吃什么最快排便？这是每一个便秘病人的心声，出现便秘我们可以多喝一些水和一些液体的饮料，要培养自己有一个早上起来解大便的.一个习惯，早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

3 饮食三：我们吃饭的时候一餐中的食物的种类是不可以很多的，两餐之间是要间隔上四个小时的，在中间的时候是可以喝一些果汁的，睡前的两个小时是不要吃东西的，早上的时候要吃的清淡一些，食物要新鲜而且容易消化，这样就不会出现便秘。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。2、多吃新鲜的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。5、适当做些体育锻炼，但是不要太过于剧烈。