考研复习不要让疲劳战影响高效率

在整个考研复习过程中，最关键的一点就是要保持一如既往的平静心态，不能让疲劳战影响高效率。小编为大家精心准备了考研复习疲劳战不如计划战指南攻略，欢迎大家前来阅读。

寻找相应信息，制定合理计划

现在的考研实际上是一个信息战争，得到一些确切的相关情报不仅可以节省你的时间和精力，而且还会出其不意地得到一个理想的结果。有的人喜欢一人埋头苦干，以为工夫下到了，自然水到渠成。但考研还讲究效率，还讲究针对性。公共课的命题趋势、重点，专业课历年的题目，没有换老师命题等等信息，将很大程度地影响考研结果。通过多种途径与考过该专业的学长请教一下考研经验，吸取一些教训，问问注意事项，甚至可以获得一些“内幕消息”;了解一下专业课老师的喜好，有可能就上上他讲的课，再分析一下历年真题，一般都可以得出点什么结论来;还有就是利用网络提供的一些相当适用的信息。在这个信息大爆炸的年代里，大家首先要赢得先机才能确保自己的计划是确切可行的。

好计划也要有好方法

大家都知道，考研不像大学的期末考试，靠几天的突击就可以解决的。考研更像是一场马拉松比赛，需要比较均匀的用力，方能有劲最后冲刺。纵观考研复习整个过程，我们需要一个详细的复习计划来对我们自己进行约束和指导，并且辅以相应的记忆方法来攻克海量的知识内容。计划就像灯塔，可以提醒我们前进的方向，而不让我们在近处不停的徘徊，记忆方法就是船上的帆，让我们更有力地乘风破浪。其实，考研复习的内容可以用海量来形容，学习时间是非常紧凑的。大多数同学在大学里过得比较闲散一些，对于紧张的学习生活可能一时无法适应，所以大家在投入复习之前首先要把心态调整好。首先要给自己一个缓冲的时间，让自己慢慢进入学习状态。

考研疲劳包括心理疲劳和身体疲劳，两者同样影响着考研的复习。特别是“心理疲劳”，它负面影响不可小看：不少考生认为复习时间够长了，再练也不会有多大效果;或认为，复习练习做的不少，总觉收效甚微，再练也难以提高，从而产生茫然的失落感;或失去备考的热情与信心，或出现听天由命心态，这一巨大心理障碍便是“复习疲劳症”。

当出现这种情况，建议考生采取以下三个方法进行克服。

首先，慎重选材，务求高效。冲刺阶段所需要的习题应不同于一般的.复习材料，它们的题目命制必须有较高的质量，水平和难度，必须相当于或略高于近年真题水平。提醒：若在此阶段使用质量和水平一般或较低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，结果是对实考的不适应。这样的材料也是导致“复习疲劳症”的因素之一，应避免之。

再者，短暂休整，以利再战。长期紧张备考感到疲惫时，不妨拿出有一、二天时间休整放松一下：可约三、五同窗好友，或外出远足，爬山，或进行运动量较大的活动，如长跑、踢足球、打篮球等，使身体出汗，头脑休闲，增进健康。保证睡眠，积极休整，以利再战。所谓“一张一弛，文武之道”实为金石良言。只有消除身心疲劳感，才能以全新心态与热情投入冲刺战，这点时间值得花。

第三，锲而不舍，知难而进。冲刺阶段也是对考生意志的考验阶段，能否以锲而不舍的精神克服“复习疲劳症”成为考研成败的关键。实际上，多数考生的英语水平相差无几，那些意志、薄弱，知难而退者只能甘拜下风，所以不管如何，考生都要知难而进，坚持到底。

1.关于饮食

在有限的时间内复习备考讲的就是学习效率，如何提高效率?肖老师认为：“除了科学地掌握学习方法、记忆规律外，及时补充身体所需营养也很重要。”我们在这所说的营养并非指的是每天大鱼大肉，具体的说，在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质及维生素的摄入，他们都是脑力劳动者经济而又方便的能量来源，对脑的学习记忆，中枢神经系统的兴奋性，脑氧供应等有重要作用，同时能够增强记忆力。因为考研期间大脑处于超负荷运转，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外还要多吃新鲜蔬菜、水果，其中丰富的维生素A、B1、B2、B6、叶酸和维生素C都是脑力劳动者所需要的。在考研期间，我们发现有很多学生非常迷信一些保健品，其实，至今为止还没有权威部门说哪种保健品对增强人体机能有义，除非兴奋剂，他们带来的更多可能只是心里上的效果。

2.关于时间

既然是复习备考，我们不得不说说时间安排。其实过度的学习可能会导致人的生物钟颠到，如要一直保持精力充沛，我们不得不重新适应新的生物钟，这就会有一个生理再调节的过程，但要想不至于调节幅度过大，我们必须学会合理安排时间。关于学习时间的安排，肖老师认为，其实时间的安排没有固定的规律，每个人的生物钟不一样，我们不必强求。例如有人清晨头脑清晰，学习效率高，那就可以早起学习，晚上早休息;但有人则喜欢安静，夜深人静时学习效果更好，那就可以晚上多学会;更有甚者，觉得躺在床上时思考的东西能够加强印象，这也未知不可，只要不是违背自己的生物钟，都是可取的。肖老师同时强调，切记勉强硬撑，造成身体透支，尽量做到做到随心所欲的学，随心所欲的休息，人随心动!

3.关于运动

在紧张的学习之余，适当的运动能让你的大脑快速恢复到轻松状态。有同学喜欢在晚上自习之前做运动，例如打篮球、足球等，肖老师认为这是不可取的，晚自习之前，一般是吃完下午饭之后不久，做剧烈运动除了对身体不好外，更重要的是，运动完后起码需要半小时以上才能恢复平静，这对复习时间的统筹安排不利。其实运动并非一定要自己参与，在边上观看也一样能都达到深入其中的效果，例如我们有时观看NBA、欧洲足球联赛，看到激动场面会有不可思议的举动就是这个意思，这样也能帮助我们从繁杂的书本世界解脱出来。其实最好的运动时间是在晚上，我们晚上自习之后，在操场上慢跑十到二十分钟，造成少量出汗，这样能够增强身体疲劳，但能降低头脑疲劳，回到寝室洗个热水澡，能让你快速恢复轻松。

4.关于睡眠

中国有句术语叫“劳逸结合”，放在考研上就是学习休息两不误。好的睡眠对于生理调节非常重要，也有助于记忆。如何才能拥有好的睡眠，肖老师告诉我们， 拥有好的睡眠不在于睡觉时间长短，更在意睡觉的质量。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，一般人刚进入睡眠的时候是浅睡眠，有一些动静就会醒过来，这样说明他的大脑依然紧张、活跃着，这也是为什么有的同学在睡着之后大脑里依然想着复习内容的缘故。如果一个人陷入深度睡眠，可能半小时的“小盹”也能抵上半天的昏昏欲睡。在上面关于运动的介绍中，我们谈到晚上睡觉前适当进行慢跑，降低头脑疲劳，增强身体疲劳的方法就是让人快速进入深度睡眠的方法，毕竟人累的时候更容易入睡。就本人经验来看，我是不太赞同古时候悬梁刺股、冬寒抱冰的学习方法的，虽然他们精神可嘉，但不可取，人不是铁打的，困了就是困了，困了熟睡半小时再战，也比浑沌学习的强。

对于继续深造的同学来说，考研也许是我们实现理想的唯一道路，但没有好的体魄，在崇高的理想都无从谈起，在此，告诫各位要想学习好，先得身体好。