认真品味一部名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，写一份读后感，记录收获与付出吧。那么你会写读后感吗？下面是小编为大家整理的自控力读后感，仅供参考，欢迎大家阅读。
今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。
然后我开始反思了最近两年的生活方式。20xx年的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我害怕和有权威感的领导打交道。当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。
我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。
喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。
20xx年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。
压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。
这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。
前天，我从班上的图书角借了一本书，书名叫《做个有自控力的小孩》。
顾名思义，做个有自控力的小孩，就是要能够自己管住自己。你最大的敌人是谁？其实，不管是谁，我们最大的敌人都不是别人，而是自己！那些小时候就能管住自己的孩子，长大后大多取得了不错的成就；而那些从小就管不住自己的孩子，长大后要么碌碌无为，要么生活一团糟糕。
在《做个有自控力的小孩》这本书中，作者塑造了一群特点鲜明，事迹恶劣的学生通过21天的集训，一个个终于变成了拥有超强自制力的少年。
在日常生活中，我们会经常看到这样一些情景，父母不在身旁时，我们孩子写作业时往往写到一半就跑去看电视，或者玩游戏，甚至还会因为玩耍过头而忘记写作业；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管饿不饿都要吃一点；崇尚暴力，一言不合就大打出手……这些行为都是自控力严重不足的表现。
看完这本书，我总结出了提高自控力的小方法：
1、明确自己什么时间应该做什么，不应该做什么。
2、制定相应的惩罚制度。
3、将自己需要做的事列一个表。
4、学会对自己喊“停”。
5、给自己找一个自控力很强的榜样。
6、当你很想做某事时，冷静地思考五秒，分析清楚利弊之后再行动。
7、创设一个有利于自己的情景，对自己进行心理暗示。
让我们都做一个有自控力的人吧！管住自己，赢在未来！
“要么瘦！要么死！”这是我的手机锁屏标语，一直以来我都是微胖界的代表。在最胖的时候也经历过跟朋友们一起走惹得路人频频回首的情况，也曾伤心落寞，心有不甘，也想过要减肥变成更好的自己，但是每种减肥计划往往以失败告终。自控力就是最大的对手。一直以来我都是一个意志力不怎么好的人但又急于寻求提高自控力的方法，所以借这个机会拜读了一下《自控力》这本书。
作者提出，提高意志力的第一法则就是认识自己。随之他设计了一个小实验，记录下自己每天做的所有决定，分析哪些有利于实现目标，哪些会消磨意志，并弄清楚怎样屈服于冲动并做决定的，就是观察自己什么情况最容易让自己有冲动。只有在了解自己的情况下才能知道自己对什么最敏感，在哪方面意志力最薄弱。当然，这个认识自己是指通过自我观察认识自己，即我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识。
在这本书中，作者设计了许多小实验，作者认为大脑也是有学习能力的，学会自控以后就会越来越自控，所以为了训练大脑加强自控，每天起床进行五分钟的冥想，或者每天进行每分钟呼吸四次的训练，锻炼自己的意志力。随着这些意志力的小实验训练，我感觉自己的自控力真的加强了。其实我们真正的敌人是我们的内心，只有战胜自己的内心才能真的获得成长。
作者还提出真的提高自控力的首要是要弄清楚三件事，即“我要做”、“我不要”、“我想要”，了解自己的内心真正的需求，并弄清楚什么是对“我想要”的最大威胁，为什么能成为威胁，什么是长期的目标而什么又是冲动。作者还提出，如果觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在意志力最强的时候做可能效果会更好。
为了提高自己的意志力，作者还提出了意志力的饮食方案，包括低血糖食品、瘦肉蛋白、建国和豆类、粗纤维谷类和麦片、水果和蔬菜。我们不能控制所有的事，但提高自控力的唯一方法就是提升自己的极限。
作者还提出了自控力是有限的这个理论，自控力就像肌肉一样，经常绷紧也会疲惫，所以不能一直过分利用自控力。还有在自控力觉得第一次坚持不下去时要知道其实还能坚持一下，就跟马拉松一样，往往觉得自己坚持不下去时其实还可以坚持一下啦。
自律的人生需要自控力，只有自律才能拥有美好的人生，对于自控，我们需要知道自己如何失控，为何失控，要自己了解自己，并不断努力，增强自己的自控力，努力成为更好的自己。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。当意志力足够强大时，一切困难都将不是问题。
读完了《自控力》这本书，我深有感触，它使我了解到自控力的重要性，自控力是成就自我的强大能量。记得一位伟人曾经说过：“记宇宙中有着无穷的能量，但只有那些把心思用对地方的人，才能把事情做对，获得充足的能量，拥有自己想要的一切。”对于我们来说，拥有自控力就是当下要用心思去做事，而且必须要做成的事。
自控力就是掌握自己内心的能力，只有提升自控力，人们才能由内而外地掌控自己的工作，生活和命运。一个没有自控力的人一定不是一个成功的人，因为，没有自控力，就好比轮船没有动力，只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。生活中，每一个人都不可避免地要与别人打交到，但为什么有些人在人际交往中如鱼得水，游刃有余，而有些人却举步维艰，进退维谷呢？在交际中学些心理自控术，运用超强的自控力把控好自己，进而去赢得别人的认可，让你在处理人际交往中的种种问题时能变难为易，成为赢得人心的社交高手。自控力是一门人际关系心理学的实用技术，它把心理学的知识和规律变成我们可以影响和改变他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的关系中，成功的人就是能借助各种情绪、言行等心理策略和技巧来掌控自己，进而去了解他人，驾驭他人，从而取得成功。这本书还融合了成功学大师卡耐基的思想精髓。
众所周知，卡耐基是二十世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，美国现代成人教育的开创者。他一生致力于人性问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特征进行了细致的探索和研究。他对心理问题深刻的洞察和阐释，，可以帮助人们实现自我突破，提升人际沟通能力，成为我们走出心理迷茫和困顿最有力的支撑，继而开创幸福的人生。而他的经验和智慧正是基于对人性和心理的了解而生长，出来的指导性正能量。我们能从他的思想上获得无限发生的力量与信号，通过思考与实践获得属于我们自己的智慧与成功。而我的梦想就是拥有强大的自控力，因为这样我就能获得幸福的生活与成功。
我也希望所有人都拥有强大的自控力，因为这样就能实现中华民族的伟大复新，也就完成了中华民族近代最伟大的中国梦！读完这本书我真的感觉到了自控力的重要性，如果一个国家的每个公民都具有强大的自控力，那么这个国家必定会是一个强大的国家，也必定会是一个“美丽”的国家！所以每个人都有强大的自控力也是我的中国梦！
我一直自认为是个拿得起放得下的人。
事实证明我在自我感觉总是偏向良好。
我之前所认为“拿得起”，是我面对未知敢冲敢干，不畏手畏脚；但其实只是无知者无畏，这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”，体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。
我之前所认为“放得下”，是我面对失去时能泰然处之，不患得患失；但其实只是我忍气吞声，逆来顺受，在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。
在之前的人生选择中，经常用“善”与“恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题，而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食，OK；让我省钱，OK；甚至告诉我恋爱不适合我，让我单身，OK。
看似洒脱，其实跟意志力半毛钱关系没有。
忍是退让，是躲避，没有核心利益诉求，结局是被随意摆布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是积极的自我管理。
剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁，前者让人有生命危险，后者让人有发胖危险。面对前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不够快；然而奶油蛋糕却让人难以拒绝，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不会造成即时性的后果，意志力反而遭受了比面临剑齿虎更难的考验。
这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威胁前，欲望更加难以管理，这是来自内心的冲动，真正的敌人是自己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境，意志力强，也就是自己和自己的斗争。
所以真正的拿得起放得下，应该是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不冲动、不后悔，才是真正的淡定从容。
当我们陷入爱情的时候，大脑的前额叶皮质会散发多巴胺，多巴胺会让人产生快乐的感觉，和恋人一起时时刻刻都会很开心。
当然，我们在吃甜食，油炸等高油高糖的时候，大脑也会分泌很多山村情事下载多巴胺。如果，我们很难过亦或者在经历了一天辛苦山村情事下载的工作，我们经常和朋友们出去大吃一顿。因为我们的大脑山村情事下载是站在我们这边，发出指令“太累了，你需要休息”。大脑的补偿指令会让人去接触让他快乐的东西～
一味的拒绝这种补偿可能会导致更不好的后果。节食减肥，一味拒绝美食，身体有一天会抵抗不住的，随山村情事下载后的反弹的更高，这就是所谓的“越减越肥”。
tip：改变自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
从我不能到不想，改变了主观能动性，从被动拒绝到主动拒绝。
tip：别太在意自己做过的努力
完成计划的途中，别想着山村情事下载自己已经完成多少了，那会给自己偷懒的借口，形成肌肉记忆。总想着自己过去曾做山村情事下载过什么，会消磨自己的意志力。作者：予几的小公举
自控力读后感7
我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书，那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书，除了明白一些概念和实验结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。
几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上复习章内总结时，双眼困涩，毫无精神，无疑熬夜所致。
彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由。
你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情；你想健身运动，但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由，遭遇到了身体的藐视。
于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”。
自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。
立个flag吧，即使可能逃不过真香定律。
最近粗略地看完一本书，叫做《自控力》。由于这本书读之前期望值比较高，豆瓣8.3分，又称斯坦福大学最受欢迎心理学课程。但读下来发现内容达不到我的期望值，不过没读过的还是可以读一读的，有些观点很不过，这里仅写下我印象比较深刻的两个观点。各位，请想象一下想做事情又拖拉放松去了，经常都有拖延症，行动力低下，你是不是上面一类人呢？最近我倒是。下面谈谈这两个观点：
1、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。让我想起了很多事情，发现自己经常会自我安慰，今天锻炼了吃点零食没关系；早上学习了一上午，下午该犒劳自己啦，结果整个下午都废了；完成一个学习任务后，就应该劳逸结合，比如可以看下视频，结果一看，由于惯性，最后一发不可收拾。
当然，我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西，知道放钱进去有利息，看到每天有收益很开心，花钱的时候想着反正赚钱了有利息，花多点也不会怎样，结果，钱越来越少。不过，现在的我，当然想法完全不同以前了对理财这件事。
这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话：你只是看起来很努力而已。当我们努力了一天后，心里会感到满足，今天的你跟以往不一样，认真了，心里默默表扬自己，然后默默就觉得该让大脑休息，Its time to relax.想想自己，确实是经常这样，从不去关注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗费时间，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何获得自控力之前，我们首先要搞清楚为什么失控。
常常意志力低下，即是控几不住我记几啊，我的第一想法通常是你要保持意志，认真一点，一定要自控，然后有时内心还是不知不觉：算了算了，堕落一下。
我却是很少研究自己为何失控的原因，比如认真工作的时候，会想最近哪个什么视频有没有更新，最近好像没看新闻，然后注意力就被吸引过去等等。先搞清楚自己失控的原因，根据原因作出决策，我们也自然变得自控了。这就是一种逆向思维，就像著名投资家查理芒格所说的一句话：要反过来想，总是要反过来想。
暂时记住的观点不多，因为只是粗略的阅读这本书，就写下这两个观点吧。
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
在这个暑假里我翻阅过许多书籍，可让我印象最深刻的书就是阳光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了。《自制力是我的魔法棒》主要讲了小读者们向阳光姐姐诉苦的信，诉说他们的学习，生活，交友，成长中的种种烦恼。
阳光姐姐也很热情的为每一个来信的读者排忧解难，而惜咪兔呆四人组也从自己的角度来看小读者的烦恼，更有丰富的故事，励志的箴言和一些有趣的测试题。里面的人物我印象最深刻的就是因为iPad近视的雨欣了。她的妈妈买了一个iPad回来追剧，雨欣在那时还没有发现iPad的用法，对iPad不感兴趣。在一次与妈妈和妈妈的闺蜜逛街时她迷上了iPad，常常玩iPad玩到三更半夜还不睡觉，她本来也是心有所虑，但是她的妈妈却把iPad送给了雨欣，雨欣也打消了顾虑。过了一段时间，雨欣近视到了快两百度了，她的妈妈为此只允许雨欣每星期玩一个小时iPad。雨欣也答应了，在不玩iPad这几天雨欣发现iPad其实也不怎么好玩。可每次看到妈妈玩iPad她的心里终有一种说不清的感觉。
在一个晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了iPad，刚好被妈妈抓个正着，雨欣向妈妈哭诉：“你让我不要玩，我也答应了，可你也是整天在对着手机和iPad。”这一听，雨欣的妈妈态度软了下来，并每天与雨欣玩游戏，画画等。可过来一个星期后，她的妈妈又恢复了老样子，并对雨欣爱理不理的。从中我也从雨欣身上看到了我自己，我四年级的那一个暑假玩手机玩的很厉害，过了暑假，我就戴上了银镜，但还是贼心不改，不过我在这个暑假中，我就有改善了，基本都是把手机放在一边，无聊的时候听听歌，经常跟我姐姐出去玩。
在这里我也想说大人们要是真的想孩子戒掉手机，自己也要以身作则，放下手机，跟孩子们一起聊聊有趣的事，孩子有什么不满的就鼓励他说出来，看看孩子们有什么憋在心里不敢说出来的话，也要好好了解到自己为孩子好的事情有没有倾听过孩子真实的想法。有的大人就说了可是我们工作需要手机，也没什么时间陪孩子说说话，我在这里说，你们在忙也会有一点空余的时间吧，那丝时间你们也是陪伴在手机旁边吧，也不一定全部的事情在一点时间内说完，也可以每天聊一点，要是非常有时间的大人们，不要整天像监督罪犯似的监督着你的孩子，最好带他们出去开阔一下视野，涨一点见识。
不这样的话，整天让他们写作业，写作文。这样怎么能写出好的作文，作文只有你自己亲身经历过才能写出好作文。好了，你在这个暑假里看了些什么书呢，欢迎与我们分享出来。
明知道熬夜对身体不好，还是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡;说好的减肥和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。
所以看了一遍《自控力》这本书，希望对自己能有所帮助。
先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧，总结了几个原因：
一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控力。当你遇到重要的`事情，比如计划下班后去健身，遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。
研究表明，人们早晨的意志力最强，然后意志力会随时间逐渐减弱。你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题，这就是意志力的天性。
二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。
如果你去锻炼了就说自己很“好”，而没去就说自己很“坏”，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。又比如很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始减肥”，“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。
三是自我感觉太糟糕。情绪低落或遭遇挫折时，人们会更倾向于从让人感到安全的物品上寻找安全感。
我就是经常自我感觉很糟糕的人，所以经常控制不住自己。
四是诱惑的传染力。自控力受到社会认同的影响，使得意志力与诱惑都具有传染力。
好的自制力行为也会传染，和一个天天早起的室友住在一起，你早起的概率也会增加。在需要意志力时要想想意志力强的人会怎么做，给自己树立一个榜样。
那么怎样才能抵抗住诱惑，提高自己的自控力呢?
一是针对“自控力有限”，在你精力不足时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。
二是去道德化，不给食物贴上正反好坏的标签。比如工作一天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。而去掉这些标签，才可能避免奖励或补偿自己从而有理由放纵的想法。
三是调节冲动。面对冲动，三思而后行，先花一分钟去思考它，感受与调节，然后再做决策。比如你正在戒烟，在极其想抽烟前，尝试先观察烟盒两分钟，拿出烟再观察两分钟，点燃香烟放到嘴里，停下来，再观察两分钟，抽烟的冲动会减少不少，你会发现抽烟的欲望减低了不少。
四是树立自豪感，榜样感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他们的健康的生活习惯以及工作习惯都可能会潜移默化的影响你。
每个年龄段，每个不同的环境下，读这本书的感受应该都会有所改变，隔断时间看看还会不会有其他感悟。
现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解释，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。显而易见，这是缺乏自控力引起的一种现象。
作为一名资深“拖延症患者”，为了改善自己糟糕的现状，我特地找了《自控力》这本书，希望从中找到治疗拖延症的方法。
我们不能明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不及时完成任务。可以预先对未来的自己作出承诺，做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。或者预见未来的自己，创造一份未来的记忆，那么未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
书本中提到的一些应对方法比较抽象，大多是从理论层面来分析，我想我们可以从现在开始，每天都做好一个to-do-list，完成一项就划去一项，绝不留到明天，有计划地过好每一天，远离拖延症。
一直以来，看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。
我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：如何坚持地学好一样东西，比如英语，无数次拿起，而最后都以失败告终；又比如练习写字；如何坚持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看书，写作；如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等；如何能够在工作的时候更加专心；如何能够做到早睡早起；如何能够改变拖延症，做到快速行动。
这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。
文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是1.前额皮质2.血糖
在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。
于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，如果一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西......
这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。
文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。
有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，过怎么样的生活，就做怎样的自己。
本书分为九章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上，并在每一小节的最后提出了自控力训练的具体方法。为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要……
这本书教会了我如何很好的控制自己的情绪，并给与自己积极的心理暗示，以及如何展现自己得体的自我形象和好习惯的培养和养成。
这本书上面说的这13种小习惯我觉得对我非常的有益：
（1）节制。食不过饱，饮酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。
（3）生活秩序。每样东西都放到该放的位置，每件日常事务都要安排一定的时间去做。
（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
（5）俭朴。用钱必须于人于己有益，换言之切忌浪费。
（6）勤勉。不浪费时间，每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
（7）诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。
（9）适度。避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。
（10）清洁。身体，衣服和住所力求清洁。
（11）镇静。勿因小事和一些不可避免的事而惊慌失措。
（12）贞洁。不常举行房事，切戒房事过度。
（13）谦虚。效仿耶稣和苏格拉底。
我想这十三个习惯将让我受益终生，我也会时时刻刻检查自己，严格遵守争取做更好的自己，做自己情绪的控制者，命运的主宰者。
一直以来，看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰，特别是彭于宴，人生像开挂了一样，于是自己也想变得自律，改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。
我想从书中改变目前的现状，想知道如何做好以下几件事：
如何坚持地学好一样东西，比如英语，无数次拿起，而最后都以失败告终；又比如练习写字；
如何坚持去做有益的事情，比如跑步，游泳，看书，写作；
如何减少生活中占据我过多时间的无用事情，如看“今日头条”，刷抖音，朋友圏，看直播等；
如何能够在工作的时候更加专心；
如何能够做到早睡早起；
如何能够改变拖延症，做到快速行动。
这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。
文中很大的篇章在描述影响自控力的因素，主要是1。前额皮质2。血糖
在论证前额皮质对自控力影响的时候，描述了一个故事，说有一个人，工作时很上进，态度积极，为人和蔼，乐于助人，是大家公认的大好人；但是很不幸，工作中出现了意外，机器把他的头部的前一小部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，而且行动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事发脾气。
于是作者断定前额皮质和自控力有关系，我在想，如果一个人经过了那样可怕的经历，性格没有一点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额皮质，而是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事人才深有体会，就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛，只是知道很痛，很痛。
在论证血糖对自控力影响的时候，找了一批人，有的很饿（血糖低），有的不饿，让他们进入到一个有很多吃的房间，人进去后，只能吃胡萝卜，其它东西不能吃，其中发现，血糖低的人，大部分人无法控制不吃别的东西......
这个我个人认为，这个论证有点勉强，人在饿的时候，体力，意识，思考能力，精神各方面都不正常，在这种状态下，做出的任何事情，应该都属于正常的。
文中还经常提到，如何抵制巧克力，香烟，欲望的诱惑，这些，真不在我考虑的范围内。
书香门第
