尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！ 5月20日也就是上周四，是“中国学生营养日”。因此我今天讲话的演讲的题目是《有健康才有未来》。
书上说：“人们追求美好生活的前提条件是要拥有健康的身体。”没有一个健康强壮的身体，就不能去实现远大的抱负、崇高的理想。而学生是一个国家的未来与希望，所以我国将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。 今年的营养日宣传活动主题是：“全面、均衡、适量”，副标题是“远离肥胖、慢性病”。
生命与健康是我们幸福人生的基础。失去了生命与健康这个基础，再辉煌的宝塔都会坍塌下来。就像盖房子打地基一样，地基不稳，设计再高再美的楼都无法建立。当人类进入21世纪以来，有关健康的话题越来越引起人们的关注，健康的体魄，健康的生活以及健康文明的生活方式开始成为人们关注的焦点。
可是我们学生的'健康状况却非常令人担忧。据最近一次全国体质监测数据显示：尽管随着物质生活水平的改善，现在青少年的营养水平和形态发育水平不断提高，但部分学生的体能素质指标近20年来持续下降；超肥胖学生的比例迅速增加，城市超重与肥胖的男生已接近四分之一；中学生视力不良已经超过了三分之一。近视发病率、营养不良率、，肥胖率连年攀升。学生体检结果完全正常的人数只占到全体体检人数的22.94%。也就是说，77.1%以上的同学，患有近视、营养不良、肥胖等各种各样的常见疾病。而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。这也将严重影响我们将来的升学、择业及今后的生活状态。
所以为了我们的健康和祖国的未来，我们该怎么做呢？首先，要和高热能、高脂肪、高纳等三高食品说再见，如含糖量较高的可乐型饮料、精致糖果及西式快餐，尤以汉堡包为代表的快餐食品；其次，不挑食，不偏食，这样才能吸收到均衡的营养，且多吃蔬菜瓜果；再次三餐合理搭配，一定要早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃好，不可暴饮暴食，更不可不吃早餐。最后，通过体育锻炼增强体质也是非常重要的。要积极开展体育活动，正确对待体育课上的体能训练，大课间活动应积极认真的参加。
同学们，如果我们能健康合理饮食，并加强体育锻炼，我们一定会有足够的本钱来迎接未来！
我的演讲完毕，谢谢！
书香门第
