5月已过中旬，6月就要到来，我市又将有万余名学生参加高考中考，万余名学生背后更有成倍的家长亲人老师的期望和寄托，确有“十年寒窗，在此一搏”的味道，如何顺利度过高考中考，在此提几个建议供学子们参考：
一、有张有弛，劳逸适度
高三初三阶段的学习本来就不轻松，复习任务重，学习时间长，必要的锻炼调节、放松身心的时间不多，然而，在最后不到一个月的时间里，大部分同学还是会选择减去其他活动，尽可能延长学习时间，不断增加学习强度，好像只有这样做自己才会觉得安心些，这是正常的，是考试即将到来自然而然带来紧迫感的一种应激反应。但得注意提醒自己“弦不能总绷着”，适当的放松调节不可少，高强度的学习一天两天不要紧，日子一长就影响身体，体质一下降就影响大脑思维质量，有的同学出现越复习越糊涂就是身体严重疲劳导致的。高考中考到最后拼的`是体力，谁有好身体，谁就有清晰灵活的思维。因此，紧张的复习之余要留有放松调节的时间，做到劳逸结合，不以时间长短论复习，要以效率来评估，有效率就多复习，没效率就休息，投入复习是知识上的准备，养精蓄锐是体力精力上的准备，两者缺一不可。
二、有的放矢，方法得当
最后阶段的复习以增强信心为主，除知识掌握程度特别突出的同学可以做做难题偏题或者分析往年试题和社会生活结合状况来揣摩揣摩今年的试题之外，大多数同学将精力放在对教材中的基础知识基本能力进行梳理和巩固比较合适，因为无论中考还是高考，试题中占大部分的都是简易题和中等难度题，难题数量不会多，而简易题和中等难度题大多数是围绕教材中的知识点出题的，可谓“万变不离其宗”。一方面重视自己曾经做错的题目的练习，另一方面重视教材中经典例题的变式、变内容练习，变换角度自己改编自己练习，这样做既抓住了复习的“大头”，又不至于做不出题目而打击应考信心。到考前最后三天，可每天按照考试科目的顺序找一些往年的各科考卷或者模拟卷逐一练做一些题目，重点不在于做多少题，而在于练练手，找找感觉，增加心理适应性。
三、心安神定，常态处之
最重要的是正确对待焦虑。考试临近，产生焦虑是正常的，适度的焦虑恰恰有利于增强复习的紧迫感，提升复习效率。一点都不焦虑反而不正常，说明对考试没有自我期待，没有奋斗目标和信心，有这种状况的同学最好每天给自己一些明确的学习任务并坚持完成，让自己紧张起来，尽快进入备考状态。如果过度焦虑———如睡不好觉，吃不下饭，不能集中注意力投入复习，或者看到题目就思维不清，甚至大脑一片空白，这些状况就要重视，并努力从认知上和心理上进行调整：考试无非是一次时间较长的作业而已，再说了，读书至今已经经历过无数场考试，以前能应对，这次也能顺利过去，不断给自己这种积极的心理暗示。还可以经常这样有意识地训练自己：把平时练习当考试，把考试当平时练习，紧张焦虑的体验多了也就适应了，抗焦虑的能力就会提高。高考中考考的不仅是知识，是体力，还有心理素质，心态好才能发挥好，谁都想考出一个理想的成绩，但如果始终念念不忘这个问题，势必导致不能集中精力对付复习和考试，这就需要有“放下”的智慧和能力，用平常心对待考试。
四、准备充分，减少干扰
考试之前，除了知识复习、体力精力、心理状态上的充分准备外，有关物品准备也十分必要，明确考试要求及考场规定等，对照要求，提前备齐备足考试所需物品。另外，父母亲戚可能会因非常关心而会在考试日子里提供特殊的帮助，比如送去学校、陪考等，是否要改变出行方式、是否要家人陪伴等可以根据自己的心理感觉作出明确决定，觉得有干扰就回绝，有帮助就接受。心无旁骛才能专心对付考试。
五、一颗红心，两种准备
谁都想考出好成绩，考进好学校，然而事实是不可能人人如愿的，总有一部分同学的希望会落空，怎么办？是选择灰心丧气、一蹶不振，还是选择重整旗鼓、再做努力，你说了才算。人生才刚刚起步，一次考试不能决定什么，“是金子，迟早会闪光的”，社会上“后来者居上”的例子比比皆是。而且，成功有很多种尺寸和色彩，一个人强不强不是看一时取得的成绩如何，而是看遭受挫折后能否站起来勇敢笑对生活的能力！如果真的会失意，就看看路边的小草吧，它们岁岁年年历经严寒酷暑、风霜雪雨却依旧生生不息，相信自己一定会比小草坚强些吧！人是在挫折中逐渐成长起来的，人生如歌———“不经历风雨，怎见得彩虹”！人生有意义的也是过程———努力了就没有遗憾，只要想努力，永远都不晚。如果考试结果很理想，很好，万一不理想，也很好，说明考验自己耐挫能力的时刻到了！有了这样的思想准备，迈向考场的脚步会变得轻松。
最后，祝愿所有的同学都能愉快平稳顺利地度过高考中考这段时光！
书香门第
