面试消除紧张有什么小技巧

求职者过分紧张影响了自己的正常发挥，从而使自己与心仪的工作失之交臂，在面试过程中怎样消除紧张呢?今天小编分享的是面试消除紧张的小技巧，希望能帮到大家。

1、面试前学会转移注意力

求职者面试前一般都会有一段等待时间，如果一直想着面试的话，会给自己增加紧张情绪。所以，求职者在等待的过程中可以看一些有趣的书籍转移一下自己的注意力，调整自己的情绪。在面试前多转移一下注意力，可以在一定程度上避免等待给求职者带来的紧张情绪。

2、求职者面试时让知道把目光放在哪儿

求职者在回答面试官问题时一定要知道把自己的目光放在什么位置，如果目光放在不合适的位置上不仅会让自己紧张，还会让面试官觉得你不自信。求职者在回答面试官提出的问题时，目光应集中在对方的额头上，这样不仅可以给对方一种自信的印象，还可以让自己鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

3、求职者在面试时应注意控制说话的语速

求职者在面试过程中很多时候需要回答面试官的提出的问题，如果紧张的话，不仅会影响求职者回答问题，还会影响求职者的正常发挥。求职者在回答面试官问题时应该自觉调整自己的语速，这样不仅可以缓解自己的紧张情绪，还能给面试官一个好的印象。

1.做积极暗示

对于在乎的东西，如心仪企业，有紧张情绪是正常的，但过度紧张则是因为不自信，因此，应聘者不妨做一些积极的心理暗示，如默默的在心里告诉自己“你是最棒的”/“你一定没问题”/“正常发挥你肯定能得到这份工作”。这一类似自我催眠的'做法，虽说不能完全消除你的紧张心里，但却能大大缓解。

2.多做深呼吸

曾经有人说，觉得紧张的时候对自己微笑，做几次深呼吸，可以让自己回到平和的状态，所以如果面试前觉得紧张了就做几次深呼吸，笑着对自己说声加油，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。

3.控制谈话节奏

紧张情绪一上来，大脑容易短路，这时候说的话也没条理性，还容易出错，所以面试过程中要注意控制谈话节奏，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速

4.转移注意力

不要一直想着面试，也不要去设想，面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍;回答问题时，目光可以对准提问者的额头。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。

面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪 ，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

最后，还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。