日光浴是一个信任游戏，它需要大家以彼此信任为基础，做好准备工作，然后进行轮流尝试。
时间：30~60分钟
人数：8 ~ 12人一组
道具：可以铺一些海绵垫
【日光浴】拓展训练项目介绍——拓展训练的目的：
1、增进团队信任。
2、使队员们发扬团队精神协同工作。
3、让队员们能够自然地进行身体接射和配合，消除害羞和忸伲感。
【日光浴】拓展训练项目介绍——准备：
评判学员的态度与能力，确认可以开展此类活动，将队员带到指定区域并检查学员的身体状况，充分活动热身。
【日光浴】拓展训练项目介绍——步骤：
1、整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的`助手。队员中男女比例要合理分配，力量强弱不同的学员也应分布在整个队伍的不同位置。
进行“日光浴”的队员躺在地上或垫子上，双臂置于体前，闭上双目并保持直立。
3、其他队员分别扶不同部位，将其慢慢地水平拾起来并举过头项。
头部必须有一人主管，托其領后和头部，防止任何情况下头部落地受到冲击。
4、举起后先前后慢摇3下，再左右慢摇3下。
慢摇时可以一起喊口令，如“前…后…，前…后…，前…后…。”
5、慢慢将进行“日光浴”的队友放下，并将双手按在其身上，片刻后可从上到下轻抚后离开。
6、充分感受后，确认队员抚按结束，“日光浴”队员可以睁开双眼并站起。
7、换下一位进行。
【日光浴】拓展训练项目介绍——安全：
所有队员将队友抬起和放到地上时，要求慢起慢落。必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的团队组成状况。如果有体重较大的学员，可以在两边多几个保护者。
【日光浴】拓展训练项目介绍——讨论问題示例：
1、你们对游戏的最初感觉是什么?
2、游戏结束后感觉如何?
3、当你被别人举起摇晃时，感觉如何?
4、你在举人的时候是怎样想的?你为自己的付出感到骄傲吗?
【日光浴】拓展训练项目介绍——拓展心得体会：
这是一个带有心理辅导特征的项目，让参与者获得“温暖”的感觉非常重要。
活动中要求静心体验，充分感悟，培训师尽量关注体重较大的学员。
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