基本姿势与防守基本姿势篮球教学

基本姿势

两脚分开至肩宽，便于迅速移动

这个姿势是所有动作和技术的'根本， 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽，双膝微曲，背部挺直。同时，手臂要在身体两侧微曲，手指保持向上。保持这个姿势持球的话，就作出了基本姿势，该动作也 是把基本姿势作为基础，双时微微转向外侧，把球置于快要同时碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持这个姿势。

防守姿势

和进攻时的基本姿势相比，防守时更需要降低重心

防守时，脚分开的幅度要比刚才介绍的基本姿势略大，且重心要进一步下移。这是为了当对方快速移动时，自己可以更加快速、灵活地活动。而且，为了防止对手突然传球或投篮，要把手举至脸或肩的位置。因为该姿势和拳击手出拳前的样子很像，也叫做“拳击手姿势”。当对方将球向下移动准备运球时，可以把手臂放下，手掌朝上加以对应。