失眠患者如何进行日常护理

概述

不同患者发生一样的疾病可能表现也不一样的，很多女性的内分泌都有些失调，有些人感到会吃惊或者平淡，内分泌失调不仅会影响女性的身体健康，也会影响女性的睡眠，而睡眠如果无法保证，身体和皮肤则会更加恶化。所以失眠这一问题是女性朋友需要重视的问题，因此饮食我们也需要注意，那么我们就来了解一下失眠日常护理措施？

第一：钙和镁的食物：牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

第二：色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

第三：维生素B族：全麦食品，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的`B族维生素，它具有消

注意事项

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。