健身前喝咖啡有哪些好处

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。那么健身前喝咖啡有哪些好处？以下仅供参考！

提高记忆力

咖啡 因对于人的记忆力提升可持续24小时之久。研究人员让两组平时不喝咖啡的受试者在学习了一组图片后服用200毫克咖啡 因或者安慰剂，隔了一天之后再测试，服用咖啡 因的实验组人员明显记得。

好的记忆力对于健身人士来说也很重要，因为一些比较复杂的动作必须记清楚该如何做。

减少肌肉退化

咖啡 因可以减少因年龄增长造成的肌肉退化。咖啡 因对肌肉的`这种保护作用或许可以减少随着年龄增长而容易出现的肌肉损伤。

加速血液循环

日本的研究人员让受试人员饮用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脱咖啡 因的咖啡，然后测量他们的指端血流速度。

结果表明，在饮用咖啡后75分钟内，喝了正常咖啡的人比喝脱咖啡 因咖啡的人血流速度提升了30%。

这对于健身人士而言很重要，因为血流速度提高会增加肌肉的供氧量。

减少肌肉疼痛

美国伊利诺伊大学的研究人员让受试者在开始一项持续时间达30分钟的高强度训练前1个小时服用约等于2至3杯咖啡含量的咖啡 因。

结果是他们对肌肉疼痛的感知有所下降，这意味着健身者可以推动更大的重量，从而提升肌肉增长速度和耐力。

为肌肉提供动力

运动后摄入咖啡 因可以提高机体耐力，这对于每天都需要训练的运动员来说非常有利。

研究发现，相比那些只摄入碳水化合物的人来说，同时摄入咖啡 因和碳水化合物的人在高强度运动时，肌肉中多产生66%的糖原。

肌肉中的糖原可以在人运动时提供能量，增强肌肉力量和持久性。