什么食物有养发护发的功效

人到了一定年龄以后黑发逐渐变白，会让人感觉有些苍老，想要使黑发变白，除了进行一定的药物治疗以外，或者使用染发剂里外，也可以加强饮食方面的调养，有些食物具有白发变黑的功效，下面我们就来了解一下这五类食物项目比较好。

1、平时应该多吃一些豆制品

豆制品具有一定的滋养头发的功效，尤其是一些黑色食品，比如黑豆黑米，具有优质的'蛋白质和b族维生素，能够起到调养头发的功效。

2、有蛋奶类食物平时也应该多吃

这类食物具有比较好的铁元素，尤其是像一些动物的肝脏，鸡蛋蛋黄、黑芝麻等等，都具有时代化变黑的效果，另外一些肉里的营养也比较好，比如羊肉鱼肉、

3、蔬菜对于头发的调养作用也很明显

对于白发过多的人士，平时应该多吃一些蔬菜，比如金针菇、芹菜、大白菜等等，具有不错的维生素，另外富含的铁质也比较好。

4、平时也应该多吃一些水果

水果当中富含较多的维生素和微量元素，尤其是苹果猕猴桃、甜瓜、草莓等，都具有很好的调养和保健的功效。

5、白发过多的人是平时多吃坚果

坚果当中富含的谷氨酸和蛋白质都比较好，对于发质的改善有不错的效果，能够促进黑色素的生成。

如果白发过多，会影响人的整体感官，甚至会造成人出现自卑的感觉，所以对于白发孤独的人是应该加强良好的调养，在选用染发剂时不要选用对身体有危害的染发剂，要加强饮食方面的调养，同时多吃蔬菜水果，多吃一些豆制品和坚果，都具有养发护发的功效。