午餐食谱大全

平时很多人都不注重午餐的营养搭配，其实午餐的营养师不能少的，那么午餐食谱有哪些?下面小编就给大家讲讲这块，欢迎大家阅读。

拌手撕明太鱼

材料：明太鱼干4条(大概20厘米长一条)，韩式辣酱3汤勺，醋精1汤勺，牛肉粉半汤勺，糖1汤勺，姜蒜末2汤勺，香油半汤勺，白芝麻适量

拌手撕明太鱼的做法

1：明太鱼干用水泡5分钟

2：泡好的明太鱼干撕成条状，去掉鱼头鱼皮鱼骨不要，挤干水分

3：放入辣酱

4：放入醋精

5：放入牛肉粉

6：放入糖

7：蒜姜切碎末，也放入鱼里。

8：放入香油

9：放入适量白芝麻，多一点

10：充分拌均匀，放入冰箱冷藏过夜。