宝宝吃什么补钙
1、宝宝补钙可选择牛奶
牛奶是宝宝补钙的良品,不仅含有大量的钙元素,而且其他营养也比较丰富,是人体钙元素的主要来源。但是,在喝牛奶之前,尽量避免空腹,这样能够利于吸收。
2、豆类制品有助于宝宝补钙
豆类食品,尤其是豆浆很适合宝宝喝,除了含有的钙元素高,而且豆制品属于高蛋白食物,还可以补充孩子其他方面的需求。
3、骨头的含钙量其实不高
其他像含钙橙汁、干奶酪都是比较不错的补钙食物,但是无论家长给孩子吃什么样的含钙食物,都应该注意吸收。比较容易误解的就是骨头汤,很多家长“一相情愿”骨头中的钙量高,给孩子喝点排骨汤肯定利于钙的补充。其实,1斤排骨的含钙量大概只有25毫克,单纯的喝排骨汤很难满足孩子对钙的需求。
4、鱼肝油有助于宝宝补钙
吃鱼肝油是补Vd,是为了促进钙的吸收。四个月的BB吃的鱼肝油应为一岁前吃的那种。一天一粒。
5、晒太阳有助于宝宝补钙
补钙同时千万别忘了晒太阳。乘现在天好,多晒晒,严冬时晒就不方便了。BB应以晒屁股为主,即不容易感冒,又吸收快。还有不要隔着玻璃窗晒,那样没用。
6、宝宝最好选择乳酸钙产品
说到钙,市场上有很多。主要分三类,一类是碳酸钙,吸收不好,因而建议不用。一类是乳酸钙,多以左旋或右旋为主,效果差不多。产品很多,有爱尔钙、金箍棒等。还有一类是钙锌同补的,如佳加钙、全元康等。后两类都不错。
宝宝补钙最好的时间是什么
在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而夏季阳光充沛是宝宝补钙的好时节,虽然夏季接触阳光的时间会很长,但宝宝补钙依然不能掉以轻心。夏天虽然日照充分,但气温太高,甚至酷热难当,限制了宝宝到户外活动的机会,接受日照的几率实际上有所下降,只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的'合成减少,致使钙的吸收率降低,造成体内缺钙。
天气炎热,宝宝体内的消化液分泌减少,食欲普遍降低,吃入的维生素D和钙元素减少。加上夏天高温炎热,宝宝的代谢又较高,出汗多,致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起,造成维生素D和钙元素“进少出多”,体内的储备下降而出现“亏损”,佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然,及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。
宝宝补钙的误区有哪些
宝宝补钙一定会引起便秘。人在吃过饭后服用钙片,碳酸钙剂会通过胃液变成氯化钙到达肠道,少数的钙被肠道吸收,其余的和食物中的草酸、植物酸等混合成不溶性的该化合物,堆积多了就形成便秘。
多吃蔬菜有助于钙的吸收。大多数爸妈都觉得宝宝的饮食需要营养均衡,但是要注意,该和纤维素容易结合成不容易吸收的化合物。过多进食纤维类食品反而会抑制钙的吸收,另外,牛奶、鸡蛋等都是补钙佳品,但是这类食物如果和青菜同食的话,则会妨碍钙的吸收。
液体钙更利于宝宝吸收。钙的吸收因人而异,碳酸钙类是先经过胃酸作用再被肠道吸收,如宝宝肠胃功能良好,胃肠蠕动正常,则碳酸钙吸收的也快。市面上也有一些液体钙剂,由于它的溶解度好常让爸爸妈妈们认为吸收好。其实,钙的吸收好不好主要看维生素D的含量。
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