关于近视的预防措施

导语：这是很多人比较关心的问题，近年来近视眼的发病率是很高的，在生活和工作中到处可见，所以做好近视眼的预防就显得非常的重要，但是生活中很多人的预防都没有效果，以下是正确的预防措施：

(一)、养成良好的用眼卫生习惯，写字姿势要端正，离书本距离一尺，不要趴着、躺着看书，不要在强光或昏暗的地方看书，看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。

(二)、不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，现在很多中小学生玩的电子游戏，显示屏、字、图案均很小，光线也暗。许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。

(三)、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

(四)、鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。

随着电脑跟手机火热，大家视力也在慢慢的下降。

得了近视眼，会出现看东西不清的现象，给日常生活带来许多麻烦。

近视眼了吃什么比较好呢

平时应该多补充蛋白质，是给予巩膜营养的主要来源，可以增加巩膜的坚韧性。

而且蛋白质有人体所需要的氨基酸，可以提供给脆弱的眼睛所需要的'物质。

含蛋白质较多的食物有：牛奶，鸡蛋，鸡肉，黄豆，坚果等。

平时应该多补钙，钙是巩膜的主要元素，钙多了就可以增强巩膜的坚韧性，对近视眼是很有好处的。

含钙较多的食物有：牛奶，豆制品，花生，虾皮等。

锌对眼睛有益，因为锌有促进维生素A吸收的作用。

维生素A的吸收离不开锌，维所以应当多吃含锌的食物。

含锌较多的食物有：牡蛎，动物肝脏，花生，鱼，蛋，奶等。

铬是人体内必需的微量元素，铬对人体有各种重要作用。

铬的存在与造成视力减退和近视密切相关，多吃含铬的食物可以延缓视力的减退。

含铬较多的食物有：牛肉，黑胡椒，糙米，玉米，小米，粗面粉，红糖等。

总的来说，应该适当节制玩手机看电视等，经常按摩按摩眼部穴位，眺望远方，更多改善视力。