注意营养
补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。
注意用眼的时间
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。
注意眼睛保健
坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。
注意用眼的姿势
读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。
积极参加体育锻炼
儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。
不要在暗光或太阳光下读书写字
阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。
少看电视，少玩电脑
电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠（每天睡眠时间应不少于10小时）。
有个好的休息才会有健康的发育，足够的休息时间对正处于发育关键期的儿童来说是非常重要的，为人父母您知道怎么才能让自己的宝宝有个好的发育成长环境吗？ 帮你了解宝宝大脑疲倦的信号：
坐立不安
一些宝宝在学习一段时间之后，会表现出坐立不安的状态，通常他会东张西望，心神不宁，一会儿摸摸这个玩具，一会儿又做做鬼脸，完全听不进所学的东西，前学后忘记，经常还会突然被什么东西所吸引而离开位置。
哭闹不休
有些宝宝一旦疲倦就会哭闹不休，或是躺在地上耍无赖，怎么劝也不起来。有的宝宝虽然没有哭闹，却会表现出生气的表情，板着脸，谁也不理。有的宝宝还会情绪低落、大发脾气，乱扔东西。
有的宝宝会在学习时哈欠连天，只嚷着要睡觉，有的宝宝干脆就睡着了。
有个好的休息才会有健康的发育，足够的休息时间对正处于发育关键期的儿童来说是非常重要的，为人父母您知道怎么才能让自己的`宝宝有个好的发育成长环境吗？
方法1：负担轻一点，学得轻松点让宝宝学太多的学科，上太多的课，就会使宝宝的大脑一直处在疲劳状态下，长期如此，还常常会导致宝宝头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散，学习效率降低，严重的还会影响到宝宝的智力发展或身体健康。
因此，父母应该调整自己急功近利的培育心态，逐步减轻宝宝的学习负担，在为宝宝报名参加各种培训班的时候，考虑到宝宝的兴趣倾向，采取“少而精”的原则，专门培养宝宝某一方面的能力，这样不仅让宝宝的大脑能得到一定的休息，还能让宝宝在某一方面获得专长。
方法2：改变教育方法，激发学习兴趣对宝宝来说，“游戏”是他们最喜闻乐见的学习方式。因此，父母可以将学习内容融合在一些特别的游戏中，当宝宝对这个游戏发生兴趣后，他就乐于参与，并乐于继续下去，这样他就能逐渐从中学到必要的知识。
所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。
不良饮食习惯使儿童变迟钝
儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。妇女儿童保健中心儿童保健专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。
在饮食习惯方面，进食过饱会影响大脑发育
长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。其次是轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快。第三是吃过量甜食。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保儿童大脑快速发育的营养需求。
儿童饮食习惯7要7不要
父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好行为。
为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下：
1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
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