2015中考体育

3月5日，从全省学校体育工作会上了解到，为了中考体育能更加公平、公正，我省将借鉴河北省体育测试时使用智能卡的经验，在全省初中毕业生升学考试时推开，预计明后年将正式使用。

智能卡就像“电子考官”一样，每位考生人手一张IC卡，用来识别个人身份、记录考试成绩和打印成绩单，考试全程由机器检测并记录结果，考试结束考生可直接看到自己的成绩。

据省教育厅负责人透露，我省正在研究中考体育增加分值的相关事宜，探索考试的新途径，时机成熟，就会付诸实施。近年来，中小学生的`肺活量、耐力等指标持续逐年下降，近视率居高不下。省教育厅相关负责人表示，这主要是受社会、学校片面追求升学率，“重智育、轻体育”，“重饮食、轻锻炼”，导致中小学生睡眠时间不足，体育锻炼不够，身心发展受到影响。

又讯 今年秋季学期起，由教育部、国家体育总局共同创编的《全国中小学生系列武术健身操》将正式走进我省中小学校。中考在即，中考的一个重要项目———体育考试将在五月进行。考生们将在五大类十几个项目中选择三项自己的优势项目进行考试。考生如何做好考前准备?面对考试可能会出现的突发情况，考生应该注意哪些?考试时，考生怎样才能发挥出最佳水平?天利天利考试信息网为广大考生支招，希望能给广大考生以帮助。

【中考体育前】

考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，天利考试信息网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

着装方面，考生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地进行运动。

此外，需要提醒考生，考试时注意穿防滑轻便运动鞋。袜子应选纯棉质地运动袜，一能充分吸收汗液;二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。同时，还要准备一条毛巾，方便出汗时擦汗;如果是下雨天，也方便擦去雨水。

睡眠饮食要有保障

开考前一定要记得吃早餐，保证充分的睡眠。另外，饮食上要清淡。考试当天吃饭八成饱即可，菜品要有营养、好消化。天利考试信息网提醒考试前30—40分钟可以补充适量含糖水，吃两至三片维生素C，这样可以提高糖原代谢，有助于提高运动成绩。在下午考试的考生，中午需午休半小时，以免下午考试时过早出现疲劳。

要以平和心态对待考试

在体育考试前，往往有许多考生反映会出现尿频、出汗、心跳加快以及记忆力下降，无法集中精力参加考试的现象，最终造成发挥失常。天利考试信息网提供建议：把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯常考前做深呼吸调整心态，多思考动作技术要领。