十月怀胎对于准妈妈来说是痛并快乐的事，随着肚子一天天大起来在感受着孕育生命神奇的同时身体也会出现一系列的不适，比如孕吐、腰酸、尿频、水肿等。那么，准妈咪怀孕初期腰痛怎么办呢？有什么好方法可以缓解的吗？
一、怀孕初期腰酸痛，需警惕宫外孕
在怀孕初期出现腰痛，这就有可能是病理性因素导致，这很有可能是宫外孕造成的，怀孕的女性要提高警惕。在怀孕初期，女性要注意自己身体的变化，如果是在出现腰痛的情况下，同时，还出现阴道出现不规则的出血，出血为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量，那么，就提高警惕了。
二、怀孕初期腰痛怎么办
1、注意休息
怀孕后由于胎儿快速生长，孕妇身体急剧变化，很多孕妇都会很嗜睡，也很容易感觉疲倦，有腰酸的情况时要多注意休息，避免过度劳累。
2、适量运动
孕期适当的运动对胎儿的发育和孕妇身体健康都是大有好处的。孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。
3、按摩腰部
孕妈咪怀孕初期腰痛可以叫准妈妈帮忙按摩，记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。
4、控制体重
如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的'负担，因此孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
5、注意生活中的小细节
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲，平时注意腰部保暖防寒等。
怀孕是很辛苦的事，对于孕期出现的不适症状多多少少会影响到准妈咪的心情，所以准爸爸要多关心和贴心准妈咪，给予更多的爱，帮助准妈妈一起克服孕期的不适。
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