四川成都中考体育考试项目及分值

面对中考体育考试，各个城市制定的考核项目和满分标准均不一致。下面是小编为大家整理的成都中考体育考试总分，希望大家喜欢!

成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试于4月进行，成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试项目为立定跳远(满分20分)、坐位体前屈(满分15分)和长跑(男生：1000米，女生：800米，满分15分)，总分满分50分。成都市所有报名参加中考的学生(含往届生和外地回城生)均要参加体育考试。因身体等原因申请缓考的，由各区(市)县统一安排补考。

体育考试由成都市各区(市)县统一组织。成都市中心城区(指五城区、成都高新区以及成都天府新区纳入中心城区招生的范围，下同)每区设一个考点并由各区统一组织实施，做到考试场地条件统一(长跑统一在标准400米塑胶跑道上进行，测验一次)、测试标准统一、测试仪器(立定跳远与坐位体前屈)统一。

中心城区体育考试由市上实行相关人员委派制。统一向各考点委派5人，分别担任总考务长、各项目考务长、考风考纪监察人员，负责对各区体育考试的考务工作、考风考纪进行监督，确保体考公平、公正。

为确保考生平安参考，成都市招考委各学校在考前应提前对本校所有考生的健康状况逐一进行摸底。考生及家长应根据考生近期身体情况作出判断。若考生有以下情况，应申请免考：1.心、肺、肝、肾等主要器官患病;2.身体发育异常，如侏儒症、巨人症等;3.身体有明显残疾或畸形，严重影响运动功能者;4.高度近视，矫正视力800度以上，视网膜病变;5.有其它不适宜参加体育考试的疾病。免考(可根据考生实际情况申请单项免考或全部免考)由考生填写申请，免试项目按满分的70%计分。成都市招考委提醒各位考生家长注意，为了您孩子的安全和健康，请协助做好此项工作。

(1)前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的'柔韧性。

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。

(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：

动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行;支撑腿，膝伸直.头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。

(3)腰旋转：主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法;两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转;同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、

动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动拉伸。