2018杭州中考体育排球练习方法

排球是中考体育中很多男孩子都热衷的项目，它也存在一定难度，下面是本站小编整理的2018杭州中考体育排球练习方法，欢迎阅读借鉴!

(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的.变化和全身协调用力。

(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

(1)原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。

(2)一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。

(3)网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

(4)待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。

(5)两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。

(6)网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。

(7)对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。

(8)在网前自抛自扣过网。

(9)在4号位连续扣抛球。

(10)在4号位扣传球。

中考体育排球在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球，更多中考体育排球考试规则请看下文。

(一)场地器材

(二)测试方法

考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。

(三)基本要求

每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。