1. 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
2. 我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下。
3. 臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会 有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。凡是你抗拒的，都会持续。
4. 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积 月累而产生。
5. 用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放 下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。
6. 所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。
7. 如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且 固定的关系，比方说，如果你每天都很生气， 感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是 每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
8. 人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是 谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
9. 死亡来临的时候，会把所有不能代表真正 的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会 随时间甚至死亡而改变的。这个内在真我不 会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云 灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
10. 你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的`东 西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
11. 天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。
12. 我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
13. 记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心， 给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！
14. 我深信当你把你的内在世界调整得很好的 时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。
15. 所有的人事物都是你内在的投射，就像镜 子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触 动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个 地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影 还没有调整好。
16. 当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动你情绪的那个人，这就是累积内在力量的开始。
17. 真正的问题是在于你的“情绪”。一件事情发生了，你不喜欢的事情发生了，而真正为你带来的困难，真正阻碍你的能量流动，真正让你不能够每天开怀自在有那种解脱自在的感受是什么？是你的“情绪”。所以有位大师曾经说过：“你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。”
18. 如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察。
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