职场人士如何舒缓工作压力

职场压力既然来自客观和主观两个方面，那么应针对不同的方面采取不同的措施。那么职场人士是如何舒缓工作压力的?下面一起跟小编了解下吧。

当职场人面对业绩指标和品质要求越来越高的时候，考核项目也越来越多和越来越严格，工作所需要的知识技术更新的速度也越来越快，面对服务对象的期望值也不断提升，竞争也越来越激烈。适当的工作压力可以转化成动力，能很好地促进工作任务快速的完成和员工潜能最大化的发挥。但是当压力过大时，容易抹杀工作热情，形成对职业倦怠和职业冷漠，进而影响工作品质和身心健康。

压力往往可分为必要的工作压力(如工作质量考核、人手紧张、工作环境等)和不必要的工作压力。面对必要的工作压力，解决的办法就是找对原因，用对方向，做对事情。不必要的工作压力往往是指由于主观因素应对方式不当所造成的压力，如工作热情。解决办法简单地说就是放下、卸掉和删除。压力管理的要领就是提升自我控制的能力。个人控制能力 等于选择力乘以行动力，一个人对发生的一切选择看法还是反应导致的结果是不同的，行动力代表了各行各业的一些共性，如职业能力、沟通能力等。

压力能够进行舒缓，不可能把它减为零，因为压力是客观存在的，比如职场人士都会面临工作任务、人际关系、工作物质环境、组织结构和气氛等各种各样的压力源。但同时，压力也是主观的东西，因为任何压力感的表现都是个体的认知结果。认知歪曲的常见形式包括任意的推论、过分概括化、选择性的概况、“全或无”思维方式、过分夸大或缩小等。树立正确、积极的认知观对缓解压力非常重要，它意味着每个个体都要学会从自身寻找问题的原因并由此找到解决问题的方法。

职场压力既然来自客观和主观两个方面，那么应针对不同的方面采取不同的措施。从组织的角度来看，可以通过指定恰当的业绩指标，改善工作环境和工作方式，优化组织结构和明确组织角色，营造良好的工作氛围和工作关系等方法来舒缓职场压力。从个人的角度来看，应该培养有助于缓解压力的行为习惯，提高时间和精力使用的效能，简化并平衡自己的生活。工作也同样存在着“二八定律”，要想在工作中做出成绩，就要用80%的精力做工作中占据20%比重的事情，同样对于80%较次要和琐碎的工作就不必花费太多精力和时间。

个人自救方案：

一、看清楚职业压力源来自哪里;

二、重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋”;

三、和不安全感“相处”，降低职业损耗。职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。

人活着，压力就如影随形，无论你喜欢还是讨厌都挥之不去。特别是工作压力，更成为近年都市人的热门话题。当个人绩效和目标之间产生差距、当周围环境变革带来对现状的改变等都会令人产生压力。现代人忙，但永远不要说自己没有时间， 用智慧和理性做问题的终结者是解压的好办法。一方面世事的发生往往都有苗头，提早预见问题的发生就能降低事到临头的压力;另一方面人类应试着用理性改变脑 袋里固化的标准和规则，用心理修炼将自己从单一和封闭的情境中解救出来，就能增加承受压力的弹性。以“丢纸团”为例，有许多人将写错字的纸张攥成团丢往垃 圾篓，纸团若落在篓外则无法安心工作，这种规则化的习惯就令人产生了压力。建议有固执毛病的人退后一步开阔自己的视野，按照哲学上“自在、实存、透明”让 自己轻松起来;懦弱者应鼓起勇气面对压力，因为艰难过后就是顺畅的到来。

我们要学会做压力的主人，缓解自己的工作压力的办法就是学会放松。你你梦见自己都是工作时，你该外出走走了，一个人享受一下孤独和宁静，或对旷野嚎叫几声，或参加户外运动锻炼身体，或可以从生理和思想的将部分压力释放出来。解压的途径有很多种。每个人如果能自我测试出自身的优劣，对自己重新定位。认清人生目标是一个逐步递进的过程，认清梦每个人生决定都有风险的不可回避性，对工作实事求是，不将目标定得太高太远，从平凡的工作中寻找乐趣，就能将很多看起来不胜负荷的问题扼杀在自己的自信和从容中。

职场心法一：不管你身处何处、何种外部环境，都不能没有目标!

很多人处入职场很迷茫，结果几年过去了，也没有什么长进，就是因为他没有清晰的目标，并且没有付出足够的努力。我们工作的目的无非就是为了养家糊口、为了学习成长、为了积累知识技能、为了积累人脉、为了积累客户以备自己的创业等等。为了养家糊口是最低级的目标，如果能有更远大的目标那么你的进步就是飞快的。你能走多远取决于你能看多远!

职场心法二：无论你身边的环境如何，你只要用心做事，就一定可以影响它!如果你真是个能人，那就改变它!

我的座右铭就是：专心做事、用心做人。人是万物之灵，一个人的诚心可以感天动地。所以做工作一定要用心，你没有改变环境(工作环境和人际交往环境)，是因为你做得还不够。最后切忌，如果自己真的改变不了环境，就改变自己去适应现有的环境;如果使自己适应目前的环境会使自己遭受更大的.损失的话，就去寻找更适合自己的环境。“愚公移山”精神可佳，但最好的方法就是搬家。

职场心法三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。

人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯会收益终身，做事情要不卑不亢，要懂得通过自身努力为自己赢得尊重，只要自己实力足够了，别人一定会改变对你的看法。无论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。想成功的人，都会使自己健康得活下去。

职场心法四：人不能太宠自己!该吃苦就要学会吃点苦。

吃得苦中苦，方成人上人!现在很多人缺乏吃苦精神，工作总爱挑三拣四，就像吃饭一样，挑食的人总是长不壮实，只有在做好本职工作基础上可以承担更多其他工作的人，才会更快得成长，才会更被老板器重。不要怕苦怕累，否则一生也无出头之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就尽力做到最好。记住，对自己仁慈的人，就是同样对敌人仁慈的人，总有一天会被敌人干掉。

职场心法五：心在哪里，收获就在哪里!人和人的不同是通过如何利用业余时间来分别开的。

要学会充分利用业余时间，要学会自我管理。很多人没有成长是因为没有学习进步;很多人成长非常快，是因为他把所有的业余时间都用在学习提高上了。业余时间就是工作、睡觉、吃饭之外的任何时间。有人上厕所都能利用起来学习成长自己。很多企业中层、高层干部们的是把自己的时间安排得满满的，根本没有时间享乐，都是在工作和学习，就算和客户一起玩也是为了给自己增加人脉关系。所以，要不断督促自己成长，否则就会被淘汰。

职场心法六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮结果，就不用担心人会发现不了，尤其不用担心你的直接领导发现不了!

有些人总觉得自己的工作成功再好也不会被领导发现，于是得过且过，永远没有出头之日。记住只要把每件事都做得尽善尽美，就一定可以获得上级领导的赏识。除非你做得不够!如果领导的眼睛真的瞎了，你就该找个头脑聪明、眼睛明亮的领导了。记住，天道酬勤，君子以自强不息。