孕期妈妈缓解压力的方法

　　1.早睡早起

放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯。早晨起床后，到室外散散步。

　　2.倒倒你的苦水

怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的.失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来，让丈夫做做你的出气筒。

也可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快;或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。

　　3.写日记

写孕期日记，你可以每天写，也可以二三天或四五天写一次。写的内容可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，乐趣无穷。

　　4.看书

日常生活中，经常阅读一些书籍，调节自己的身心。从胎教的角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的读物，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听，千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮，跟她讲话是一件不可思议的事，

只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。

准妈妈最好不要看一些故事情节趺宕起伏的书，以免情绪随着情节波动。也不要用一个姿势长时间地看书。

　　5.下午茶时间

每天享受一段悠闲的下午茶时间，一杯淡淡的花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。