有关训练量的知识精选

增加训练量有什么好处

发表于：2016-08-20

健身条漫长的路!是个量变到质变的过程!想要达到理想的目标只有一步步脚踏实地的不断的去累计，去坚持!有了足够的量!才会有蜕变的希望!今天就来谈谈训练量的重要性!训练量(volume)如题，训...
如何训练手腕力量

发表于：2022-10-01

怎么样训练手腕力量1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善、加强腕部...
网球力量训练方法

发表于：2014-10-18

导语：任何运动都需要有良好的`身体素质做为基础，网球更是需要力量，那么如何做网球力量训练呢?下面为您分析如何做网球力量训练，看看吧。1、肱二头肌：哑铃弯举。重量2.5-5公斤(力量好的运动...
街舞练习的力量训练技巧

发表于：2016-08-25

街舞是需要力量的，并不是简单的动动胳膊动动腿而已。有时候一个动作需要很强的爆发力，有时候又需要控制住肌肉的.耐力，这样才能给观众更强的视觉冲击，增强感染力。而小朋友们一般年龄太小，...
拳击力量训练方法

发表于：2014-10-29

拳击的力量素质训练方法包括三个方面的内容，绝对力量，速度力量，耐力力量。本文分别为大家介绍这三个方面的力量训练方法和训练注意事项，只有各方面训练条件能达到要求，才能适应拳击格斗这种...
街舞练习力量的训练技巧

发表于：2016-08-25

街舞是需要力量的，并不是简单的动动胳膊动动腿而已。今天呢，小编就为大家推荐街舞练习力量的训练技巧，希望能帮到大家哦~街舞练习力量的训练技巧小朋友们在开始学习街舞的时候通常都会有...
篮球力量的训练方法

发表于：2014-10-14

在我们的生活中，很多男性都喜欢打篮球。但是篮球是一项运动很激烈的体育活动，所以对于练习篮球的人来说有一身能量是必要的，只有增强身体各方面能量的训练，打篮球才会有一个好的'基础。那...
怎么做网球力量训练

发表于：2016-07-13

网球是新时代年轻人比较喜欢的解压方式，那么大家知道要怎么做网球力量训练呢?下面来看看!怎么做网球力量训练1、肱二头肌：哑铃弯举。重量2.5-5公斤(力量好的运动者可以选择5-7.5公斤)。...
跳街舞如何训练力量

发表于：2017-12-21

有很多刚学街舞的朋友经常会问街舞的基本功是什么，到底该怎样练习街舞的基本功?下面是小编为大家详细介绍跳街舞如何训练力量，欢迎大家阅读！我认为街舞的基本功总结起来可以概括为以下几...
散打力量训练教程

发表于：2016-07-15

散打的名称前身以前称为散手，是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的.体育项目，多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。下面是小编为大家分享散打力量训练教程，欢迎大家观看学习。1.头...
鬼步舞如何训练力量

发表于：2017-12-09

导语：街舞除了表现出来的柔韧性外，更需要力量的展现。下面是鬼步舞训练力量的技巧，欢迎参考！鬼步舞作为刚刚风靡起来的舞蹈，其火热程度完全无法想像，今天就让我们走进鬼步舞基础教学：如何让鬼...
10种训练器进行力量训练和注意事项

发表于：2020-08-14

第1站复合胸部训练器目标肌肉：胸大肌。锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。第2站划船机目标肌肉：背阔肌。锻炼方法：身体保持...
篮球力量训练的方法

发表于：2014-10-14

很多男孩子都喜欢打篮球，问起身边的男性朋友，没有几个在大学的时候没有打过篮球的，其实篮球这个运动还是很消耗体力的，当时小编班级就有个女生每天通过打篮球来瘦身，最后的效果也很好。而且...
手臂力量训练计划

发表于：2016-08-20

我知道有许多抓握大师喜欢用自由重量来锻炼他们的双手。我经常听到这些人向我抱怨说体操式的手部训练太轻松、太简单，难以获得训练效果。自身体重的手部训练能够难到什么程度?，他们这样...
田径力量训练计划

发表于：2016-07-21

训练时不能急于求成，最好是用一学年的时间进行有计划的，扎实的基础训练。下面给大家介绍下田径力量训练计划，接下来一起看看以下相关介绍吧!中学生田径力量训练计划一、初一年运动员基础...
女生的力量训练

发表于：2016-08-21

女生喜欢肌肉，但不希望肌肉长在自己身上。因此很多女生抗拒力量训练，甚至觉得握一下哑铃，肌肉就会凸起似的。再加上一些金刚芭比的健身美女图片在网络疯传，导致很多不了解健身的女生更加抗...
如何做网球力量训练

发表于：2016-08-15

任何运动都需要有良好的身体素质做为基础，网球更是需要力量，那么网球力量训练应该怎么做呢?跟着小编一起来看看吧。网球力量训练方法1、肱二头肌：哑铃弯举。重量2.5-5公斤(力量好的运动者...
力量训练的注意事项

发表于：2019-07-27

最近很多人的力量训练方法都不是特别好，尤其是一些经常进行体育锻炼的人，进行核心力量训练以有效地帮助我们增加腹肌提高自身的身体素质，但是很多人都没有很好的途径去学习新的方法，有一些...
爵士舞的力量训练

发表于：2016-08-01

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。那么你知道爵士舞的力量训练有哪些方法呢?下面一起看看吧!1、关于爵士舞的基本功训练。其实我自己开始练...
搏击力量训练方法

发表于：2016-07-04

力量训练是格斗训练中不过缺少的部分，而健美训练也是利用各种力量训练项目来增长肌肉，但项目要求不同，在训练的方法上还是存在很多区别。下面小编为大家分享搏击力量训练方法，欢迎大家阅读...
关于田径力量的训练

发表于：2016-07-22

田径力量要如何训练呢？田径力量的训练有哪些原则呢？下面一起来看看！一、专项训练原则专项训练是指根据练习的特点使身体适应训练。这是一个非常重要的原则，因为，力量训练不是一个偶然或短暂...
舞蹈腰部柔软训练-舞蹈力量训练

发表于：2014-10-21

舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，腰部动作时腰部的力量是一种中度的控制力量，因为腰部是连接上下身的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时，腰部要基本上保持直立并控制...
拳击力量训练技巧

发表于：2014-07-22

拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。那么，下面是小编为大家分享拳击力量训练技巧，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！力量训...
2017泰拳力量训练教学

发表于：2016-07-15

泰拳当然是武术，而且堪称格斗技中的极品。技术成熟的拳师，能运用全身武器于俄顷间击倒对手。泰拳师决胜条件是技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通，变化无常，而不局限...
足球的力量训练-足球的速度训练

发表于：2016-07-22

随着人们生活水平的提高，人们的健身运动不单单是最原始的跑步了，有篮球、足球、排球、保龄球等。那您知道足球里的健身学问有哪些呢?您知道哪些的足球知识呢?今天小编就为您介绍一下有关...