有关腹肌的知识精选

有效腹肌健身动作要领

发表于：2016-08-20

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面由小编为大家分享有效腹肌健身动作要领，欢迎大家阅读浏览...
马甲线腹肌健身训练教程

发表于：2016-08-20

腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。下面是小编为大家分享马甲线腹...
哑铃锻炼腹肌方法

发表于：2014-10-27

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的`哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。那么，下面是小编为大家带来的哑铃锻炼腹肌方法，欢迎大家阅读浏览。一、腹...
如何练好健身动作之腹肌动作

发表于：2022-10-01

本文导读：不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。一起跟小编来看看如何练出迷人的腹肌吧！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌...
倒立练腹肌的方法及注意事项

发表于：2019-07-30

倒立是大家都较为熟悉的运动，我们平时都是直立的运动，头在上方，脚踩着地，而倒立则相反，是头朝地脚向上，此时以感觉到大脑有不适，头晕、充血等，初次接触坚持的时间短，而锻炼时间长了后可坚持很长...
哑铃锻炼腹肌-5个方法有效帮你锻炼腹肌

发表于：2016-01-04

导读：哑铃是一种非常常见的家用小型健身器材，别看它很小，锻炼腹肌的效果确是非常好的，相信经常使用哑铃健身的朋友都知道这点，那么如何用哑铃锻炼腹肌?下面就一起来了解一下哑铃锻炼腹肌的...
男模如何练腹肌和人鱼线

发表于：2016-08-06

一些资深健身爱好者贴出了各种健身秘笈，并称：金牌不易得，长相天注定。但锻炼出如同小鲜肉般美好的身材还是可以实现的，宅男们加油吧!人鱼线究竟是怎么练成的?市体科所副所长戎爱群介绍，人鱼...
男生练腹肌的四个动作，试试就知道

发表于：2014-10-27

八块结实又迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是，练腹肌并不是一天就可以完成的。下面是小编为大家整理的.通过合理的方法，练出腹肌，快点动起来吧!一、卷腹卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于...
如何锻炼腹肌八块肌肉最有效果

发表于：2018-07-03

八块腹肌相信是很多爱好健身的人梦寐以求想要达到的目标，但是很多人只能达到六块腹肌或者腹肌的形状不够理想，那么，有没有什么好的方法能够有效地让我们的腹部肌肉转变为八块呢?答案是肯...
平板支撑练腹肌如何练

发表于：2014-09-22

很多人都有这样的困惑，为什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？为什么每天都做还是没有6块腹肌呢？经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我们一定要...
锻炼腹肌最有效的5个动作

发表于：2022-10-01

本文导读：相信男性朋友们有希望可以拥有健康的腹肌，因为腹肌直观的体现出了男性身材的标准，那么锻炼腹肌都什么方法呢？下面小编就为大家介绍5种锻炼腹肌的动作，一起跟着小编来看看吧。腹肌...
男模训练腹肌方法

发表于：2016-07-01

作为男模特应该怎样快速练成腹肌呢?怎样把自己的形象不断提升呢?下面是由小编为大家推荐男模快速练习腹肌，望对大家爱能够喜欢。男模最快方法练出六块腹肌：核心提示：在健身运动中，型男们最...
男模最快练腹肌的方法

发表于：2016-06-21

型男们最注重的.就是锻炼肌肉，作为男模更是如此，看看如何锻炼吧。以下仅供参考！健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度...
简单腹肌健身操教学

发表于：2016-08-20

完美腹肌是男人们的最爱，那么我们怎样炼成简单腹肌呢?小面由小编为大家分享简单腹肌健身操教学，望对大家有所帮助。第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上...
腹肌有效的锻炼方法

发表于：2016-08-20

腹肌不仅是男生追求的完美身材，现在很多女生也喜欢练腹肌。那么，锻炼腹肌最有效的方法是什么?下面是小编为大家整理的腹肌有效的锻炼方法，欢迎参考~1、男性锻炼腹肌最有效的方法每天坚持...
如何快速练出腹肌

发表于：2016-08-25

腹肌是每一个男人都想要拥有的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么我们应该如何做到快速练出腹肌呢?跟着小编一起来看看吧。快速练出腹肌的方法1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车...
芭蕾舞蹈中的腹肌练习

发表于：2016-08-01

芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。今天小编给大家讲讲芭蕾舞蹈中的腹肌练习，欢迎大家阅读。1.吊床——垫...
上班族这样做也可以有腹肌

发表于：2016-06-24

男人们梦寐以求的就是腹间有块块分明的腹肌，有让女人看了想尖叫的'好身材，然而事实却是因为久坐办公室，疏于锻炼，肚子上的腹肌总是九九归一了，心塞。不过现在努力还来得及，通过一点一滴的努...
如何锻炼腹肌的效果更好

发表于：2015-10-17

一、怎样锻炼腹肌效果更好1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。2、为...
锻炼出腹肌的方法

发表于：2022-10-01

1、侧身弯腰直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2、屈腿运动仰卧位。双臂左右平...
腹肌锻炼的五大动作

发表于：2022-10-01

在健身房锻炼身体出汗，可能会非常棘手，这就是为什么我们被新的常规吓坏。独特的动作设计一次挑战多的肌肉。这可能是快速的练出人鱼线，但它是艰难的！你需要：一对2-7斤重的哑铃。目标：你每次...
腹肌健身锻炼训练

发表于：2015-11-20

男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样，不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关...
如何练出漂亮的腹肌

发表于：2016-06-24

腹肌相对于其他部位的肌肉算是比较好练的一块了!但是总是有人会抱怨说练腹肌很难。也确实，有时候我们会看到很多人的胸肌很硕大，手臂很粗壮，但是腹肌却不怎么明显，这是为什么呢?一大部分原...
腹肌锻炼的注意事项

发表于：2017-07-26

一、腹肌的锻炼方法1、侧身弯腰直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2、屈腿运动...
如何快速锻炼腹肌的锻炼动作

发表于：2022-03-03

相信男性朋友们有希望可以拥有健康的腹肌，因为腹肌直观的体现出了男性身材的标准，那么锻炼腹肌都什么方法呢?一、如何快速锻炼腹肌健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手...