有关腹肌的知识精选

马甲线腹肌健身训练教程

发表于：2016-08-20

腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚，所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。下面是小编为大家分享马甲线腹...
腹肌健身锻炼训练方法

发表于：2016-08-22

男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样，不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、锻炼腹肌动作...
男性如何练出八块腹肌

发表于：2016-06-24

男人健身的最高境界就是拥有八块腹肌，那么如何练出八块腹肌，平时锻炼该注意什么问题呢?下面小编为您介绍如何练出八块腹肌，看看吧。1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百...
用哑铃锻炼腹肌的方法

发表于：2016-06-24

哑铃是我们常见进行锻炼的一种简单的器材，它主要是用于肌肉的训练，同时可以进行抗阻力的运动锻炼，哑铃的主要是用石头或者是铁质，科学地使用哑铃去能达到锻炼的效果，而且可以健身健美的肌肉...
练出腹肌的卷腹动作

发表于：2016-08-20

很多训练都会锻炼到我们的腹肌，像俯卧撑，深蹲，都会间接刺激到我们的腹肌，特别是那些提醒需要核心肌群发力的动作。但是除非你那些动作都能做到足够标准，否则这类刺激对腹肌是不够的，练腹肌的...
哑铃锻炼腹肌的几种方法

发表于：2016-08-20

入门练习1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。俄罗斯式拧转a，双手在...
男生练腹肌的四个动作，试试就知道

发表于：2014-10-27

八块结实又迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是，练腹肌并不是一天就可以完成的。下面是小编为大家整理的.通过合理的方法，练出腹肌，快点动起来吧!一、卷腹卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于...
怎样锻炼腹肌

发表于：2016-08-20

大部分的人都希望自己能够拥有八块腹肌，那么，你知道锻炼腹肌的小窍门都哪些吗?怎样锻炼腹肌呢?下面小编就给大家讲讲这块。仰卧起坐每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，...
芭蕾风味腹肌的六个练习技巧

发表于：2019-12-25

导语：芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了...
了解腹肌锻炼攻略正确健身

发表于：2014-10-28

很多人都以为只有男士才能锻炼腹肌，其实这是错的，没有人会拒绝拥有完美的腹肌，因此无论男女都可以练习，腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成，那怎么锻炼腹肌?下面就跟大家分享锻炼腹...
芭蕾风味腹肌的六个练习方法

发表于：2017-12-10

本文主要说的是许多芭蕾风味腹肌的练习，具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。介绍的这套练习就是从“皮拉兹”(Pilates)动作中选出的。“皮拉兹”是...
男人腹肌锻炼方法有哪些

发表于：2016-08-19

导语：腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，那么男人腹肌锻炼方法有哪些呢?下面小编总结了13个最有效的男人腹肌锻炼方法，看看吧。1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自...
怎么使用腹肌轮锻炼身体

发表于：2015-10-17

导读：随着对健身运动的重视，很多人都喜欢在空闲的时候使用健身器材在家进行锻炼，腹肌轮就是其中一种，使用方便，而且不占地方。下面我们就来了解如何使用腹肌轮，及坚持使用腹肌轮的好处，希望能...
有效腹肌健身动作要领

发表于：2016-08-20

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面由小编为大家分享有效腹肌健身动作要领，欢迎大家阅读浏览...
锻炼腹肌的最佳时间

发表于：2022-03-07

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。那您知道锻炼腹肌的最佳时间是什么时候吗？您知道练腹肌最有效的方法有哪...
腹肌健身锻炼训练

发表于：2015-11-20

男人热衷于腹肌的程度一点也不亚于女人热衷于减肥。和减肥一样，不是所有的人都能够拥有自己想要的腹肌。下面由小编为大家分享腹肌健身锻炼训练方法，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关...
男性腹肌健身练习技巧

发表于：2016-06-24

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面由小编为大家分享腹肌健身练习技巧，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关...
女性练出腰间腹肌的好办法

发表于：2022-10-01

又到了“不减肥徒伤悲”的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果...
练不出胸肌和腹肌因素有哪些

发表于：2014-10-18

现代人不少是因为工作忙碌、压力大、暴饮暴食等问题导致身体肥胖。工作长久坐着，下班之后应酬聚餐，回家后倒头便睡，貌似已经没什么时间和精力去健身运动。以下小编为大家分享一些练不出胸...
腹肌健身训练法

发表于：2016-08-20

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的,因此只以腹外斜...
如何练出漂亮的腹肌

发表于：2016-06-24

腹肌相对于其他部位的肌肉算是比较好练的一块了!但是总是有人会抱怨说练腹肌很难。也确实，有时候我们会看到很多人的胸肌很硕大，手臂很粗壮，但是腹肌却不怎么明显，这是为什么呢?一大部分原...
腹肌健身动作要领

发表于：2016-08-20

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面由小编为大家分享有效腹肌健身动作要领，欢迎大家阅读浏览...
上班族这样做也可以有腹肌

发表于：2016-06-24

男人们梦寐以求的就是腹间有块块分明的腹肌，有让女人看了想尖叫的'好身材，然而事实却是因为久坐办公室，疏于锻炼，肚子上的腹肌总是九九归一了，心塞。不过现在努力还来得及，通过一点一滴的努...
2017最新腹肌健身训练教程

发表于：2016-06-24

消除腰腹的多余脂肪，大家得到的不仅仅是款款细腰，而且让大家将站得更挺，走得更快，进而变得十分自信。下面是小编为大家分享2017最新腹肌健身训练教程，欢迎大家点击查看。1坐姿抬臀双腿交叉...
锻炼胸肌腹肌的方法

发表于：2014-10-27

肌肉锻炼方法，相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。所以小编今天就给大家讲讲锻炼胸肌腹肌的方法，希望大家喜欢。纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都...

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