有关哑铃的知识精选

初学哑铃锻炼方法说明

发表于：2019-06-09

哑铃是当今比较简单一种锻炼方式，通过哑铃，能锻炼出健硕的体魄，那么初学哑铃该怎么去锻炼呢？下面小编就来和大家说说初学哑铃锻炼方法吧！初学哑铃锻炼方法说明入门练习1，双手持哑铃置于身体...
挑选哑铃的方法

发表于：2016-06-24

一水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。(不推荐使用)1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻...
哑铃锻炼背部方法图解

发表于：2016-08-25

生命在于运动，毕竟身体才是革命的本钱。下面是小编带来的是哑铃锻炼背部方法图解，希望对您有帮助。1、俯身双臂划船这个动作关键是锻炼背阔肌。俯身微屈膝，两手各拿着一哑铃(掌心相对或者...
哑铃锻炼女方法图解

发表于：2019-11-21

哑铃锻炼是一种非常不错的锻炼方法可以大大提高我们自身的臂力，下面是小编帮大家整理的哑铃锻炼女方法图解，希望大家喜欢。1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，...
哑铃家庭胸肌锻炼方法

发表于：2016-06-24

胸肌是一个男人的标志，拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那么有什么锻炼胸部的.方法呢？一下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！单手卧...
男士哑铃健身方法图解

发表于：2016-08-20

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。那么，哑铃健身的方式和好处有哪...
哑铃胸肌锻炼方法图解

发表于：2016-08-22

说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面...
哑铃在家锻炼方法有哪些

发表于：2016-08-12

对很多健身爱好者们来说，哑铃是常见的健身器材，哑铃如同一个锤子和锥子一样，能够塑造好身体中的每一块肌肉，哑铃运动能够提高自己的体力，增强臂力，增强胸部的肌肉有着很好的效果，哑铃除了在健...
哑铃健身的误区

发表于：2016-06-24

虽然许多人都喜欢到健身房健身，但是有些健身误区却一直都被大家所忽略。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一...
健身：女士哑铃锻炼的方法

发表于：2015-11-20

哑铃锻炼就是用哑铃健身器材进行锻炼，达到健身美体的作用，一般来说哑铃的重量和次数都是根据是锻炼人的身体状况和肌肉状况来决定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人采用的重量都是不同的，选...
如何用哑铃健身的方法

发表于：2016-08-20

相信大家肯定都知道什么是哑铃吧，哑铃是非常好的健身器材，采用哑铃来健身不但效果很好而且也不会受到场地和天气的影响，所以哑铃深受大家的喜欢，虽然我们知道哑铃的好处很多，不过真正想要用...
哑铃健身误区有哪些

发表于：2016-08-20

哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。那么，下文是由小编为大家整理的哑铃健身误区，欢迎大家阅读浏览。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑...
用哑铃锻炼肌肉的方法

发表于：2016-08-20

导语：锻炼的身体方法比较多，在锻炼身体的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，而用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。下面由小编为您整理出的相关内...
几种哑铃的练习方法

发表于：2016-06-24

哑铃运动一直是每一个健身爱好者们经常采取各种措施，通过局哑铃和练习哑铃，可以提高肌肉力量，增强儿童机对健身有很好的帮助，对胖人和瘦人塑造完美身形有着很好的帮助，随着现在的健身运动越...
女子哑铃健身方法

发表于：2016-08-21

如果想要紧实臀部，应该站立，然后把自己两只脚并拢，两只手分别拿一个哑铃放在身体两边，闭上眼睛深呼吸，感觉身体里面有空气流动，情绪平静下来，睁开眼睛以后收腹挺胸，弯曲自己膝盖，同时需要吸气，身...
哑铃健身常见误区

发表于：2016-06-24

引导语：哑铃是健身器材之一，使用哑铃健身时应该注意避免陷入误区，以下是小编整理的哑铃健身常见误区，欢迎参考阅读!误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到...
哑铃锻炼手腕力量的方法

发表于：2016-06-24

1、侧弯举两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。2、正握腕弯举双手正握杠铃(掌心朝下),握距与...
哑铃健身的基本教学

发表于：2016-08-20

哑铃是一项很好的健身运动，主要是针对锻炼者的手臂进行健身练习。今天小编就给大家讲讲哑铃健身的基本教学。第一组动作平卧推举这个动作主要是针对胸大肌的练习，增加胸大肌的厚度以及胸...
坐姿哑铃推举方法是怎么快速炼成的呢

发表于：2019-09-16

哑铃推举是很多健美人士非常爱好的一种健身方法，哑铃推举是常见的健身器材，可以锻炼三头肌，二头肌，也是一些专业的运动员喜欢的一种锻炼方法，主要是通过坐姿，哑铃推举练习，突出手臂肌肉曲线，拥...
哑铃锻炼方法

发表于：2016-06-24

一、锻炼方法1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组...
关于哑铃三角肌的锻炼方法

发表于：2016-06-24

哑铃是一种辅助器材。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。哑铃的平均价格不是很贵，而且实用度比较高！方法：1、锻炼部位：三角肌前束A...
三角哑铃锻炼方法

发表于：2016-08-20

我们都知道哑铃是锻炼三角肌的最好健身器材。小编特地为大家整理了三角哑铃锻炼方法，仅供参考!用哑铃锻炼三角肌前束肌肉1站姿哑铃前平举2坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）3后仰哑铃交替...
哑铃的锻炼方法

发表于：2016-06-24

胸部肌肉锻炼动作1、平板哑铃推胸动作2、上斜哑铃飞鸟动作3、持铃俯卧撑动作4、上斜哑铃卧推动作5、下斜哑铃卧推肩部肌肉锻炼动作1、坐姿哑铃推肩动作2、俯身哑铃飞鸟动作3、直立哑铃...
哑铃锻炼肩膀肌肉的好方法

发表于：2016-08-20

对于男人来说，肩膀的宽阔很能给人一种安全感，但不是每个男人都会拥有宽阔的，结实的肩膀，其实肩膀的宽阔不一定是体型的原因，日常生活中我们可以有很多方法可以锻炼肩部肌肉的呢，比如说哑铃，大...
用哑铃锻炼胸肌的方法

发表于：2016-06-24

锻炼的身体方法比较多，在锻炼身体的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，那很多人在身体锻炼的时候，不知道该选择什么样的方法，想要能够拥有一个健康的身体，那跑步、打羽毛球、跳绳都是不错之选...