不少业余网球者对同伴发球时，自己的网前站位始终不清楚。是贴网近点呢，还是离网远点?总之，心里没谱。一个简单的原则是这样的，你站的那个位置，微屈膝后，应该刚好能看见对方发球的T字点。然后再根据同伴的发球质量，调整自己接下来的网前位置。“屈膝”、“盯球”，都是老生常谈的问题。很多教练会告诉你，打网球请务必要记得屈膝。那么为什么要屈膝?
屈膝的优势：
1、保持稳定：屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是回球下网的概率，那么回球总是有较好稳定的重要原因则是深度屈膝。
2、击球力量：屈膝将会产生更大的`击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。增加屈膝的程度，将可以最大程度地发挥击球的力量。
3、平衡：保持身体更接近地面，有助于身体保持更好的平衡。屈膝后，不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
4、范围：屈膝可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围，毕竟，扩大步子后，你能够到的范围就增大了。
屈膝练习法：
正手坐凳打球：从坐凳姿势开始，先让整个重心随着坐姿降下来，再启动打球。会让你充分体会屈膝移动，以及蹬地打球的稳定感觉。
反手坐凳打球：一般来说，业余选手在三拍之后，重心就会不自觉地抬高，越打越找不到蹬地发力的感觉。这都是无意识地表现。如何改善呢?那就是习惯。
很多选手有在练习时与别人比赛的习惯，而且是很认真的打，一局，两局……直到一盘。事实上，这样的比赛打得过多，对你并没有太大的益处，一些较弱的技术环节在这样的比赛中很难得到提高。只有通过针对性的训练，才能获得技术上的进步。
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