肚皮舞中的手臂训练

手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一，我们该如何把它既柔软舒展的去表达音乐的情感，又灵活的演绎，去触碰观众的心灵?一起来看看肚皮舞手臂训练技巧吧~

　　手臂的益处：

一、两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，自肩头、手肘、手腕依次提起达到三个高点，骨骼一定要放松向上提起;

二、将肩头、手肘、手腕依次下落，达到三个点的最低再放松下落至体侧;

三、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

过程中，内在对身体的感受是非常重要的，感受自己的身体的每一个部位都得到伸拉与活动

经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的'灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

　　手指练习的益处：

1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。