练习肚皮舞的好处非常多，同时还有中医研究后发现，在平时生活中检查练习这种舞蹈，还具有疏经活血的功效，除此之外还可以充分的按摩子宫和肠道。很多女性在平时生活中都有痛经以及内分泌失调等症状，而这些不适的症状都可以通过肚皮舞得到很好的缓解。
身体的线条很多，颈部、肩部、手臂、躯干、腿、膝、踝等等，但简而言之，只有三条最重要的线条：纵轴线条，横轴线条，以及斜向线条。
1、斜向线条
无论主力腿直曲，无论行进还是保持原位，只要身体重心落在任何一边，就会出现贯穿身体自胸至异侧(非主力腿)脚尖的一条修长的优美线条，这是三线条中最长的一条，依靠髋部、膝盖与脚踝的柔韧与伸展，利用斜向线条可以塑造出许多富有张力的，挺拔修长的舞姿，在埃及风中尤为如此，而如果不能充分拉伸这个线条，则会大大破坏人体美学的艺术画面与整体的舞蹈感觉。
对于简单平实的身体线条，每个专业出身或者非专业出身的舞者都应当高度重视，对于初学者和她们的老师尤为如此，力度、幅度、柔韧性、协调性、动作难度、动作组合的编排、形体训练对羊城良好的身体线条有着决定性的作用，因此，成为专业舞者加强对身体线条的意识并有针对性地进行训练是不可或缺的。
2、横轴线条
在舞蹈艺术中我们常常利用横轴线条来表现空间。而漂亮的横轴线条不仅须有肩胛骨强有力的.内收与下压，同时需要胸部的扩展以及手臂意念的延伸相配合，无论是埃及风格或是部落风格都应如此。
我们在舞蹈中所表现的空间应该是多变的，大小、深浅、高低、远近相辅而成，始终大或始终小都是不可取的，所谓阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，大属阳，小属阴，横轴线条便很好地诠释了舞蹈的阳性。
然而，错误的线条在舞蹈中依然
随处可见，忽视横轴线条的保持，例如由于肩胛骨没有收紧的意识或者过于僵硬从而导致手臂动作幅度小而凌乱，而视觉上则感到他们已经退出了比赛或表演而变为自娱自乐。
3、纵轴线条
纵轴线条指自尾椎至头顶这一部分的线条，这一部分线条与自身身高可以说没有直接的关系，即使是身高没有太大的优势，只要有意识地保持这一部分线条，依然能够给观赏者以修长、挺拔的视觉效果。在肚皮舞最初进入中国时，不少培训机构这样描述肚皮舞的基本站姿：抬头、挺胸、展腹、*，然而“展腹”这种错误的站立习惯，使得人体因垂直力的丢失而分为两截，不能很好的利用来自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉却依然感到力量不足，使得许多技巧性动作极限降至极低，而腹部凸出，塌腰，非此不能发力的姿态也令这位舞者艳俗有余而优雅不足，于是我们认为较健康的一种肚皮舞站姿应为：抬头，收下颚，肩胛骨与腹部收紧，尾椎垂直指向地面，膝盖微弯，保持弹性;
书香门第
