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2017年中考食谱方案「推荐」

栏目: 烹饪 / 发布于: / 人气:2.93W

要给孩子们吃的好,也要吃的营养,才能够在中考上无往不利。下面，小编为大家分享中考食谱方案，希望对大家有所帮助!

2017年中考食谱方案「推荐」

　　方案一

第一天

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

第二天

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

第三天

早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

　　方案二

第一天

早餐：面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果适量

中餐：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

晚餐：糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子

第二天

早餐：面包、豆浆、鸡蛋1个、卤五香豆腐干、、草莓(或李子)5-6个

中餐：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤

晚餐：大饼(或米饭)、清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜汤

第三天

早餐：玉米饼(或馒头)、豆浆、炝白菜、咸菜、煮鸡蛋、枇杷(或圣女果)4-5个

中餐：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤

晚餐：米饭、黄焖鸡块、粉丝白菜、萝卜丝海米汤

Tags：中考食谱方案

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