鲷鱼的营养价值和做法

鲷鱼是一种上等的食用鱼类，很多普通百姓都没有吃过，所以不知道鲷鱼的营养价值有哪些?一起来了解了解吧!

鲷鱼营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素，为人体补充丰富蛋白质及矿物质。一般人群都可食用，尤适于食欲不振、消化不良、产后气血虚弱者食用。

用法用量：

1：鲷鱼是一种上等食用鱼类，肉质细嫩、味道鲜美，可红烧、干烧、炖、烧、清蒸、酱汁等;

2：头部胶质含量丰富，含有大量脂肪，煨汤味道最佳。

中医认为，鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。

　　鲷鱼松饼

材料：

A:低筋面粉80公克，泡打粉2公克，玉米粉20公克;

B：蛋50公克，细砂糖20公克，蜂蜜20公克，牛奶50㏄;

C：融化奶油20公克;

D：红豆泥100公克;

做法：

1：将材料A混合过筛，备用;

2：材料B拌匀，加入作法1拌匀，再加入融化奶油调匀，松弛约30分钟;

3：鲷鱼烧模预热后，抹上一层薄薄的沙拉油，倒入作法2面煳至六分满;

4：面煳起泡后，每个放入红豆泥20公克，再倒上面煳，盖起模盖，并翻面;

5：烤培约3分钟后，松饼呈金黄色，水气不再冒出，即可打开模盖。

　　茄汁蒜香红鲷鱼

材料：红鲷鱼块2块，面粉200-300克，番茄酱5汤匙，酱油1汤匙，白糖适量，盐适量，淀粉1汤匙，味精适量，水5汤匙，大蒜5-6瓣;

做法：

1：将鲷鱼块洗净，将鱼块的两边用刀划出几刀，但是要保证鱼肉不会分家;

2：将切好的鱼肉在面粉中托粉，这里注意要将面粉均匀的托在鱼肉上，以便吸干水分，炸鱼的时候才不会“爆炸”;

3：炸鱼，这一部很关键，要求先将炒锅烧热，然后加入色拉油，在油3成热的.时候就把鱼放入，这样做可以避免粘锅，炸至金黄色就可以出锅了。

4：用番茄酱、酱油、白糖、淀粉、味精、水勾兑成汤汁备用，并将大蒜切成末备用;

5、锅内放入少量的油，待油5成热时放入勾兑好的汤汁炒至粘稠，这时候可以依据个人口味加入适量的盐、糖来进行调节。接着加入蒜末炒几下入味即可。

6：将酱汁倒在盘里的鱼肉上就大功告成啦。

　　鲷鱼烧

材料：低筋面粉150公克，细砂糖40公克，蛋1个，发粉2/3大匙，牛奶180㏄，红豆馅250公克;

制作：

1：将低筋面粉混和发粉一起过筛2至3次;

2：将蛋加入细砂糖打发後，再分次加入牛奶混和搅拌均匀;

3：续分次加入作法1过筛後的粉拌匀即成面糊;

4：将烧烤模型放在瓦斯炉上加热，在模型上下内面涂上一层薄油，然後将面糊倒入鲷鱼烧模型内约6分满，待表面起泡後，填入长条形的红豆馅，然後再淋上一层面糊後将盖子盖紧，以二面翻转烧烤的方式将鲷鱼烧烤熟即可。