护腰带的使用方法
护腰带日常腰部病疾保护固定,体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止运动伤害。
1、平卧时,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时,尽量挺直腰部,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适的位置医用护腰带的作用。
3、将“上”字标志置于右侧内面,两手向左右伸展腰带至均等长度。
4、左手斜向下拉伸至脐下约5cm处。请不要穿戴于脐部以上。
5、左手固定不动,右手斜向下拉伸,将钩毛搭扣固定即可。请通过调节钩毛搭扣的位置来进行松紧调节。
护腰带的作用
1、加压。对肌肉施加一定压力,调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,新陈代谢加快,肌肉细胞中水的量增多,导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。
2、支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力,托住弯折过大的腰部,减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片,能后有效提供较大的支撑力,避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。
3、保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少,而腰部散热较多,容易受凉,使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。
4、塑身。加强细胞代谢,燃烧脂肪,调节松紧度,施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中,加压,保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。
选择合适的.护腰带,需注意
1、腰围的规格要与自身腰部的长度、周径相适应,其上缘须达肋下缘,下缘至臀裂。腰围 后侧不宜过分前凸,以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的腰围,以免腰椎过度前凸;也不要使用过短的腰围,以免腹部过紧。一般可先试戴半小时,以不产生不 适感为宜。
2、在夏季佩戴腰围的时候,可以在腰围内垫上一层棉布,起到吸汗的作用,但是内衬布要均匀铺开,以防止由于压力不平衡而损伤皮肤。
3、目前市面上销售的腰围多种多样,一般用皮革或帆布衬以钢片或竹片制成,除了基本的固定功能以外,衍生出很多保健功能,如中药腰围、电热腰围、磁疗腰围等,它们在一定程度上对腰部起到保护作用。购买时要有选择性地购买。
4、佩戴腰围可根据病情掌握时间,在腰部症状较重时,应经常戴用,不要随时取下,病情轻的患者,可在出外时,特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上腰围,在睡眠及休息时再取下。急性腰腿痛者若症状严重,应以卧床休息为主,不能以佩戴腰围来替代卧床休息。腰围只是在下地如厕、外出乘车等情况时发挥保护作用,使用时若出现不适感应该仔细调整其大小、松紧。急性期过后,患者腰腿痛症状缓解,则应逐步下地活动,此时仍然需要配合使用腰围。
5、佩戴腰围后应注意腰部活动,由于腰围仅限制了屈曲等方面的活动,而不能减少重力,所以戴上腰围仍要注意避免腰部过度活动,一般以能完成日常生活、工作为度。对于手术后病人或严重腰椎骨折、脱位的患者,腰部活动要按医嘱进行,解除腰围也应遵医嘱。
6、佩戴腰围时间可根据病情灵活调节。在腰部症状较重时,应经常戴用,不要随时取下;病情轻的患者,可以在外出时,特别是要在较长时间站立或保持一个姿势 坐着时戴上腰围,睡眠及卧床休息时再取下。待症状逐渐消退后,应去掉腰围,开始逐渐恢复腰的正常活动,一般使用时间以4-6周为宜。
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