面试时怎样克服紧张心理

很多朋友在面试的时候都会自己出错，从而影响自己对面试官的印象，但是越害怕越紧张，越紧张越出错，面试紧张怎么办成为刻不容缓的问题。以下是小编整理而成的是面试时克服紧张心理的方法，希望大家有所收获!

1、面试前准备工作要充分

预计到自己临场可能很紧张，那么就一定要准备充分，让自己有足够的信心能够面对面试时的紧张心理，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，帮助自己面试时克服紧张心理的自信心不断增加; 面试四大技巧助你面试成功

2、反复告诫自己

不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;

3、不要急着回答问题

主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

1.做好准备。花越多的时间去准备，你就越自信。如果你准备得足够充分，那么，不管面试官提出多么尖锐的问题，你都能很好地将自身的技能和应聘的岗位匹配起来，自然就水到渠成了。需要准备好的事情包括：

- 纸质简历，证书原件，推荐信什么的，用一个文件袋装好;

- 准备好面试时要穿的衣服，以免出门的时候匆匆忙忙;

- 根据应聘的职位要求，提一些问题，列出你要回答的点，做到心中有数;

- 考虑好你要给面试官所留下的印象：如果你想让面试官认为你是个外向的人，则告诉自己，面试的时候尽量不要太拘谨;

- 对着镜子练习，纠正不合适的言谈举止，试着说说你准备的答案，这会帮助你在焦虑的时候回想起这些信息;

- 心态一定要到位，告诉自己：一切准备就绪，不要临阵惊慌。

2.深呼吸。当我们感到紧张或焦虑的时候，短而急促的呼吸，心跳加快，这些都是正常现象。呼吸速率增加是对生存威胁作出的无意识的生理反应。虽然在面试的时候并没有这样的威胁，但这种感觉可能会有。这种感觉，也会让我们说话的语速加快。

因此，调整呼吸是在面试前或面试时克服紧张的一种方式，而深呼吸是最有效的方法之一。用鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏放慢，重复几次。在说话的时候，尽量放慢语速，把你的观点表达清楚。

3.改变你的观念。不要一味地认为是面试是单方面的，其实你也在面试向你提问题的那个人，也在时刻判断着这个职位是否合适你---找工作本就是双向选择。不妨也给面试官准备一些问题，让你在面试的过程中，“也有掌握主动权的时候”。

所以，不要对绝望感低头。不管你多么渴望这份工作，这始终只是一个发展的机会，你的整个未来并非依赖于这个职位，甚至你还不了解这个岗位---虽然招聘条件写得很诱人，但事实未必适合你。或者你可以这样想，面试可以是一个学习的机会，如果通不过，就总结经验教训，知道下次面试的时候应该注意什么。

站在面试官的角度，他们会这样评价那些“一心只想得到职位”的人：有热情，有追求固然是好，而只是为了一份工作，显得处心积虑，那就有点尴尬了。

4.放松自己。

- 可以不用一直坐着，站起来走走，让肌肉放松。

- 拿出一张纸，写下你产生恐惧的原因，和你当时的想法，当你把这些写出来之后，其实，面试也没有那么可怕。

- 嚼口香糖也可以帮助缓解紧张情绪。为了你的形象，请一定不要在面试的时候嚼口香糖。

- 保持微笑。

5.面试之前，先填饱肚子。面试就像一场考试，在你各种思考，各种回答问题的时候，你的身体也在不断地消耗大量的能量。考过英语四六级的孩纸都知道，短短几个小时，卷子没有写完，反倒是肚子先开始叫了。同样的，在饥肠辘辘的情况下，你很难拿出最佳的状态去参加面试。

注意，不要吃味道太大的东西，如韭菜/大蒜/腌制蔬菜，trust me，这些食物的味道连口香糖都盖不住!吃完东西记得照照镜子，不要让菜叶塞在牙缝里，保持面部干净。

1.保持平常心才能应付自如

面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静!”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感。

2.不要把结果看的太重

“胜败是兵家常事。”提醒自己，一次的失败并不足以说明什么，还有下一次的机会再等待着你。一次面试的失败，意味着下一次面试的开始，况且求职不成，我们也不是一无所获，可以分析这次面试的失败，总结教训，充实头脑，下次面试的时候就不会再犯类似的错误。不要重视结果，更有价值的'其实是个过程。

3.不要过高的估计面试官

并非所有的面试官都是经验丰富的人才，在陌生人面前很可能也会紧张，所以不用微距面试官，也许他并没有想象中的那么神秘!

4.不要不做准备

事实证明，准备的越充分，紧张的程度就越小。面试官的问题难不住你，你自然就不会紧张。知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少。

5.竖立自信心

面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。 面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得面试官的认可。