高尔夫训练注意事项

高尔夫运动被称为绅士运动，如今也越来越受欢迎。训练时可不能掉以轻心。下面是小编分享的高尔夫训练注意事项，一起来看一下吧。

一、练习场注意事项

1、球包的摆放：每位球员的球包应整齐的摆放在各自的球位旁边，保持道路的畅通，以便球员拿换球杆，更好的.养成良好的习惯。

2、训练纪律问题：

①训练过程中杜绝球员戏耍玩闹、大声喧哗、更不能交头接耳听音乐等，影响他人练球。

②在规定的休息时间过程中，不能随意进出，减少买零食的坏习惯。

③食品的垃圾不能随处乱丢乱放，监督学生随手丢到垃圾桶中，养成良好习惯，营造一个好的训练环境。

3、训练安全问题：

①观看他人练球时应站在警戒线以后观看，防止球员挥杆时打到受伤。

②不能随意进入草坪训练场捡球及看球，防止被球打到受伤。

③不能用球杆玩闹，防止意外受伤。

二、下球场时的注意事项

1、下场前的准备工作：

①球的数量，下场前至少准备10颗球，防止下场的过程中打丢找不到。

②沙袋的配带，下场前准备好沙袋、沙勺、修复叉，如果没有沙袋可以用矿泉水瓶装沙代替沙袋。

③果岭、沙坑的修复，球员如打完果岭或沙坑后，应及时修复果岭的打痕和耙平沙坑里的脚印。

2、下场的安全问题：

①安排好发球时间，禁止打危险球。

②球如果掉入水塘中，禁止在水塘旁打捞防止掉入。

③球如果打入深草丛中应注意《小心有蛇》的提示牌的提示。

3、下场纪律及卫生：

①球员发球时，应保持安静，不能大声喧哗、玩闹。

②下场球员自带的食品、饮料物品等，用完后自觉丢到垃圾箱中，更不能随地乱扔乱放。

拓展阅读：练习高尔夫的好处

1、培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

2、扩大交际

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。

3、提升记忆

在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

4、发展兴趣

高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动，适合当做长久的养生兴趣。

5、滋养腰椎

高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。

有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

6、消除赘肉

高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。