初学太极拳的预备口诀

太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法，根据实际情况，这些方法可以单独使用，也可以结合练习。下面是小编整理的初学太极拳的预备口诀，欢迎大家阅读！

练拳需要先练功，练拳无功一场空，

一日不练十日空， 十日不练力不从；

一年不练再开始，等于从前空白忙；

练功不把气来练， 力气再大也枉然，

功夫高低需体力，消耗结尾才看气；

力的源头在于脚， 扣膝旋胯需放松。

后腿不蹬一场空，前腿不弓力不冲，

上下相随垂一线，行云流水绵绵中。

切记细想昨日病， 微小细节不可丢，

一转一动全留意，架子本身不可丢；

多余架子切莫加，浑身乱动都是病，

小病不治何来养， 今日补牢犹未晚，

参悟阴阳道虚实，经验积累拳理明。

太极说病腰腿求，身偏体歪何来腰。

上下扭曲如麻花，怎会习惯出自然。

练拳需要看整体，从头到脚不偏倚，

前后一线力一点， 一点之力催坚钢，

行成一点出自然，呼吸顺遂很关键。

体正身端做当中，敌力推我稳如山，

如若一线走向偏， 有心无力拳枉然。

发力犹如九连环，环环相扣达顶端；

如若丢环掉一节， 拦腰斩断拳无拳，

力可拔山也枉然，心急恼火肝肠断。

太极慢练本求稳，久成习惯自会准，

平常伸手不在意，不高不低是准心；

自然全在习惯中，不可心急速求成，

静下心来苦练功，重在坚持贵永恒；

练拳虚实要分清，出步稳重不偏倚。

不大不小适自己， 两脚间距留位置，

站正拉回一裆宽，进退如一拳舒展。

式式衔接要明显， 运劲如钢拳不断，

高低急徐随意变，反复串联还是拳，

自由搭配要连贯，不看地方练活拳。

太极出手全靠腰 ，有手无腰太极操，

浑身是手手非手， 手出与形手是手，

有意无意自是意，切误强求来刻意；

好比刻舟去求剑， 一切真理在其中，

练拳可恨就是贪， 贪多贪得病自来。

　　1、重复练习法

就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中，重复数十次练习，以前许多大师，都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的'。

　　2、变换架式法

太极拳有高、中、低三种架式，高架子近似站立状态练习，低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习，中架子介于两者之间，根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

　　3、配乐练习法

伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

　　4、变换条法

可以在改变通常练习条情况下练习，如在夜间练习，在不太平坦地面练习，以促进平衡能力锻练。

　　5、反架练习法

练习相当熟练后，不妨反架由左向右练习，能提高练习难度，促进身体平衡发展。

　　6、不同人数练习法

有条的地方可以组织集体、分组练习，互相学习，增加情趣。

　　7、体用同练法

“体”指的是套路练习，“用”指的是推手，太极拳本身是体用兼备的运动，有“走架即是打手”之说，练推手可以检验套路练的对否，反过来练套路又能促进推手技术，二者兼练是非常好的练习方法。

　　8、默想练习法

属于一种心练习方法，太极拳论中有“默识揣摩，渐至从心所欲”的论断，就是指心里默想动作过程、意气走向等内容，外边形体没有动作的练法。