肚皮舞的美腹塑形动作有哪些

肚皮舞腹部动作堪称精细，各个方向上的'动作可以全面、周到、细致地锻炼到腹部的每一寸肌肉，包括腹横肌，腹直肌，腹外斜肌等等平时无法锻炼到的肌肉。以下是小编为您带来的肚皮舞的美腹塑形动作，看看吧!

　　侧腹塑形

竖直面：胯部上8字、下8字;

水平面：胯部毛巾转、胯部水平前8字、后8字;

美腹功效：锻炼腹内、外斜肌，减少腹部脂肪。

　　上腹塑形

竖直面：上提胸、下点胸、圆胸;

水平面：胸部平移、水平圆胸、胸部8字;

美腹功效：提拉、舒展腹直肌，紧致上腹部，伸展和收缩腹斜肌，增强胃部蠕动。

　　下腹塑形

竖直面：胯部上提、胯部下点;

水平面：胯部平移、水平圆胯、胯部左右侧点;

立体圆：小圆胯

美腹功效：全面伸拉和收缩腹横肌，紧致小腹;按摩腹腔子宫器官，促进盆腔气血循环。

　　全腹塑形

Camo、反Camo

美腹功效：全面伸缩腹部肌肉，塑造腹部曲线美。