伦巴应要掌握技巧有哪些

伦巴舞是拉丁舞的一种，与其他拉丁舞种相比伦巴舞入门比较容易，但是想要真正跳好也是不容易了小编这里帮你提供相关技巧，希望你快速学会他。

学伦巴舞时要体会地板和脚之间力的感觉。整个过程是：弯膝，放胯，转动的同时拉直，直立之后继续向后转动以保证动作连贯。弯膝的时候可以抬脚后跟，拉直的时候不要抬脚后跟。上身不动，直立。

WALK走步(伦巴走步)的要领

在学伦巴走步时大腿内侧收紧，不要塌腰，上身保持直立，不要前倾。要在脚向前延伸膝盖完全打直后再推重心。中段收紧。

旋转的要领

留头是伦巴里的常有动作，身体从打开到关闭，关闭的同时迅速甩头回到原来位置。感觉身体的开关。转整圈的时候在关闭身体的同时换重心，并脚旋转，切忌单脚旋转。中段收紧，上身直立。

斜向前走步的要领

利用胯的力量向斜前转动。转动时主力脚一定要伸直。脚尖向前延伸至膝盖完全打直的时候再推重心后脚向外转动。注意转动和延伸的连贯性。大腿内侧和中段一定要收紧。

基本动作提升练习

1.压肩练习：体会沉肩的`感觉和腰部肌肉受挤压的感觉。

2.颈部练习：体会后脑跟背部在一个平面

3.下身不动，上身身体左右移动练习：注意移动方向上的伸展的感觉，彷佛要去碰一个什么东西;

4.上身中段以上不动，下身换重心：

a.一脚脚跟抬起靠在另一脚脚踝上，膝盖面向正前方(女士可稍往内靠)，脚尖对地面要有压力，腰部肌肉放松;

b.另一腿则绷直，垂直地面，肩下沉，腰部有被挤压的感觉(很重要);

c.左右轮换做这个动作。

*下面两个动作用在前进步中，伦巴走步:记住要先放重心后走步,出脚要有力,(A)身体重心在两脚之间;(B)身体前移使重心完全站在站立脚上;(C)后脚超直,重心移到前掌上.

5.身体直立，中心在前脚，另一脚在后，后脚脚尖在最远端点地，脚背绷紧大腿内侧肌肉收缩，使得身体向上顶，身体外展，后胯与肩膀成45度打开，后面肩胯脚成一条线;前腿直立紧绷，肩胯脚三点一线垂直地面;感觉(很重要)：前腰肌肉展开;后脑勺彷佛有根线挂起来，使得整个身体在最高点;这时候是吸气的。

6.由动作4开始。后腿由大腿带动往前收直到两大腿合并，肩下沉，刚才前腰展开的肌肉要有被挤压的感觉;后胯收回，身体的肩胯成一平面;这时候呼气;身体自然摆胯;这个动作主要在n拍循环做动作5,6，并换前后脚再做。注意体会腰部肌肉的挤压感觉，呼气吸气，以及身体重心最高点的感觉。

*下面两个动作用在后退步中

7.身体直立，中心在后脚，另一脚在前，前脚脚尖在最远端点地，脚背绷紧，大腿内侧肌肉收缩，使得身体向上顶，身体外展，前胯与肩膀成45度打开，前面肩胯脚成一条线;后腿直立紧绷，肩胯脚三点一线垂直地面;感觉(很重要)：后腰肌肉放松;后脑勺彷佛有根线挂起来，使得整个身体在最高点;这时候是吸气的。

8.由动作7开始。前腿由大腿带动往前收直到两大腿合并，肩下沉，刚才后腰展开的肌肉要有被挤压的感觉;前跨收回，身体的肩胯成一平面;这时候呼气;身体自然摆胯;这个动作主要在n拍循环做动作7,8，并换前后脚再做。注意体会腰部肌肉的挤压感觉，呼气吸气感觉，以及身体重心最高点的感觉。

前进步

a.从动作5,6开始。后腿收回后，继续往前，注意要以大腿带动小腿前进，直到腿伸直;同时脚背也绷直，脚尖触地并且着力，彷佛想在地面戳一个洞的的感觉;然后才放脚跟，身体重心在两腿之间;

b.后腿的脚尖发力，后脚脚跟内旋，这样身体外展，大腿内侧逐渐用力，将身体慢慢慢慢向上向前顶，一直顶到最高点的感觉，此时应该达到动作5的形状，胯部打开与肩成45度角。用在第4拍～第1拍后退步

从动作7,8开始。前脚收回大腿并排之后，继续往后踏，注意要以大腿带动小腿前进，脚尖点地并着力，感觉像是踩着一个弹簧，大腿内侧逐渐用力，身体逐渐外展，将身体慢慢向后向上顶，一直顶到最高点的感觉，此时应达到动作7的形状，胯部打开与肩成45度角，用在第4拍～第1拍。