怎样训练拉丁舞和伦巴舞

拉丁舞分很多种，其中包括伦巴，恰恰，牛仔，桑巴……那么怎样训练拉丁舞和伦巴舞呢?下面小编就给大家讲讲这块。

体育舞蹈学校的学生在练习拉丁舞的同时，也进行了其它舞蹈的训练,如：芭蕾舞、现代舞和形体训练等。

这些都能够培养练习者的舞蹈意识，使学生在拉丁舞的`训练中能够较好地控制自己的舞姿，而体院和一些培训班在这方面就相对欠缺。

为了培养学生较好的舞姿意识，可以进行如下训练方法，克服练习中的低头、含胸、收肩、耸肩、松腰和挺肚子、勾脚等。

(1)进行芭蕾舞的一些基本训练，做法如下：

①进行基本的柔韧练习，发展肩、腰、腿、脚和胯的柔韧性;

②进行芭蕾舞手位和脚位等练习，培养舞蹈意识。

(2)进行伦巴舞专项舞姿训练。

①基本站位练习。前脚站位：一脚站立，脚尖朝外约15°。另一脚在后侧，两腿夹紧，脚背纵直朝外，在拇指内侧轻点地，前脚跟与后脚尖成一直线与肩轴垂直，后背肌肉收紧并把后腿一侧的胯拉起，两腿伸直，尾椎略前顶，七位手，两眼平视前方，头上顶，下颚微内收。后脚位站位：一脚站立，脚尖朝外约15°。另一脚在前侧，两腿夹紧，脚背绷直朝外，脚外侧轻点地，前脚跟与后脚尖成一直线与肩轴垂直，胯朝后脚外侧约 45°，后背肌肉收紧，身体拧紧，两腿伸直，尾椎略前顶，七位手，两眼平视前方，头上顶，下颚微内收。侧脚位站位：一脚站立,脚尖朝外约15°。另一脚在前侧，两腿夹紧，脚背绷直朝外，脚尖轻点地，胯朝后脚外侧约45°，后背肌肉收紧，身体拧紧，两腿伸直，尾椎略前顶，七位手，两眼平视前方，头上顶，下颚微内收。

②身体的灵活性练习。两脚分开约肩宽，臀部固定微向前顶，两臂放松。做身体的前、后、左、右和绕环练习，要头部始终上顶。

③成套舞蹈练习。教师根据自己的特点，创编成套舞蹈教学，既培养同学的基本舞姿，又增加了同学练习兴趣。