健身操

婴幼儿先天具有运动潜能，开发得好，会变成后天的技能。如果不注意开发，这种潜能就会在几个月内慢慢消退。3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。适宜的运动不但能强体健身，而且可以提高身体...

有氧运动过程由于有足够氧气的持续参与，所对锻炼加强我们的的心肺功能很有好处，还能高效燃烧脂肪。有氧健身操相对来说也比较简单，能有效锻炼全身大肌肉群，适宜一起练习，男人女人都可以练习...

上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边办公、玩游戏、敲键盘等，而这些不良的姿势极易引发颈椎病和腰椎病。缓解颈椎病除了需改善...

摘要：本文主要阐述俱乐部健身操的创编。要想编制一套较为理想的，科学性强，引人入胜，效果明显的健身操，需要一个复杂的创编过程。除要求创编者要有现代健身操的理论知识和丰富的实践经验外，还...

健身操有很多种，毛巾健身操也是其中一种健身操，那么毛巾健身操应该怎么跳呢?yjbys小编给大家讲讲毛巾健身操的跳法。第一节：准备运动用手轻轻揉按颈部肌肉，在手的保护下，左右旋转、前屈后伸...

运动健身是最好的减肥方法，而采取什么运动来减肥呢?健身操就是不错的运动减肥法，下面YJBYS小编带大家一起来了解健身操减肥健美操的手法介绍，希望你喜欢。1、握瓶上下举两脚分开与肩同宽，...

许多女性为了拥有一个苗条的身材，往往会在健身房中大汗淋漓的进行健身减肥，也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激进行运动，还有的人因为运动太过辛苦，而半途而废。今天，小编为大家推...

在办公室忙碌了一天后，你是不是感觉全身疲惫呢？是不是为下班后不知道该去哪里而烦恼呢？这里小编建议大家可以去健身房练有氧健身操的搏击有氧健身。其实，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人...

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;...

摘要:水中健身操是近几年才出现的一项新型的有氧健身运动,也是目前国际上流行的一种减肥方法。本文通过运用文献资料法、综合比较分析法、数理统计法等,对水中健身操的特点及效果进行...

现在的人们由于生活条件越来越好，所以人们对于健康也越来越重视。很多人会忙中抽闲做一些健身运动，这些运动不仅是能锻炼我们的身体，对于我们的`心情也是一种很好的调整作用。有很多的运...

民族健身操作为近年来兴起的一项体育活动，受到了人们的一致欢迎。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于民族健身操的练习艺术分析，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我...

还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。那么宝宝健康...

生活中一些白领们都是一整天的待在办公室，并且日常也没有时间去进行健身锻炼，这对于健康是非常不利的，因此建议大家可以做一些办公室健身操，今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健...

小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。一、打水操打水操主要是通过锻炼，来增强宝宝的腿部力量。1、让...

健身训练中有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么在健身训练中如何补水...

拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的...

健身操的种类有很多，比如说可以帮助我们减肥的也有帮助我们预防疾病的，当然也有帮助我们疏通经络来达到美体的效果的，下面就一起来了解一下具体的方法与步骤吧，另外要注意的在做疏通经络的...

第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。第二节：两脚开立与肩同竞。屈体90度，同时两臂前伸。第三节：两手扶树干站立。两腿交替做屈膝上抬运动，动...

健身操作为一个室内运动，越来越受到广大女性的喜爱，因为健身操不但能够调动我们全身飞肌肉让我们的身体得到充分的运动，而且健身操还能塑身美体，让我们的身材更加有曲线。其实不但如此，健身...

本文导读：现代男性因为应酬等等原因容易导致身体肥胖。那么你知道怎么做健身操消灭脂肪呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的.进一步发展：木偶动作：锻炼上臂及...

健美操是塑造好身材的运动，可以增加肌肉的弹性和力量，而且加快您的新陈代谢，最重要的有助瘦身。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于健美操的`训练方法，供大家参考阅读，希望对你有所帮助!想...

健美的双腿应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直，柔韧性好，腿部肌肉坚实有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：常做耐力性的.健身操及专门的腿部练习和游泳。避免影响关节的剧烈...

肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸永不反弹呢？在这里介绍的是一套收腹健美操，是可以有效的狙击腹部的赘肉，从来达到收腹瘦身的`效果，小肚子就永远都会平坦没有赘肉了。只是简单的八个健美...

实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法，一起来试试吧！搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实...